【向自律说不 | 向自律说是】 自控力极差的人如何自救？

你有没有存在这些情况

“不要再吃了，夏天到了该穿小裙子了。”心里念着，不知不觉中，却吃了许多零食。

“不要再颓废了，会废掉的。” 不知不觉中，却躺了一上午。

“不要熬夜了，会猝死的。”不知不觉中，拿起了手机熬到了凌晨两点。

很多人会觉得自己的自制力极差，答应别人的事虽然总是说到做到。但就自己来言，自己制定的计划，总会做不到。

总会出现各种问题，比如拖延，计划永远赶不上变化。自认为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解 —— 这个想法是错的。

自制力并不是解决这些问题的关键，自我驱动才是解决问题的关键。

【哈佛幸福课】中的tali教授提出了一个观点：想要做出改变，重要的不是拿坏习惯的危害来威胁自己，恐吓自己。但恰恰相反，真正的改变，需要顺从自己，对自己好。

改变从来都不是痛苦的，因为明白我们想要的是什么，以问题为导向，一步一步的解决。

如何优雅的让自己成为学霸v.0.1版本。

1.社会激励

使用各种APP。结交和发现和自己都在做这件事情的人。

比如，参与贴吧，知乎，b站的活动。去主动结交一些好友，或不停的参与活动。

从活动中不断的学习，分享。看到，拥有伙伴与你一起学习，互相激励。并不是拿坏习惯的危害来威胁，恐吓自己。而是面对。

有不足，但从来不是问题，重要的是你不能改正。

最直观的激励是数据，比如，可以在b站，知乎等等，那里有许多的鼓励与支持。

推荐学习类app

WOLO梦游记，达目标

一句话介绍：WOLO梦游记，达目标可以记录每日目标。

思维拓展类app

脱水，MONO

一句话介绍：脱水，MONO更偏向思维的独特，不喜欢微博，公众号等等大型的需要实践。

语音训练app

声昔

一句话介绍：能语音输入，里面可能会遇到学习其他语言的朋友。

APP不在多，在精。选择一款适合自己的app，好过于下载冗长的APP。

2.即时奖励

可以给自己设定一个简单自我奖励游戏。

例如，完成A计划，我们可以获得b奖励。背完三十个英语单词，奖励自己可以喝一杯奶茶。

这种方式，是为了让我们有动力去学习，有成就感。俗称心理上的小红花奖励。

具体做法分享两种：

0.1便利贴学习法

在便利贴上写上今日安排，一张张的贴在日程表上。

每一天划去一个。

一个月下来，就会发现原来自己不知不觉的做了这么多事情。

0.2自习劵学习法

许多城市有自习室，里面聚集着一群学习的人，他们追寻着自己的成长方向。自习室的作用主要营造一个学习氛围。

但自己一个人在家里也可以办个自习室。

比如，用小卡片。裁出卡片，写成大课，小课。每天在支付宝里存一笔钱，用来兑换自习劵。

接着打开b站的自习室直播间。

3.总结，复盘

缺什么补什么，但不要变化目标，只要变换形式。

让每一个想法都从自己笔下写出。不去争论对错而是强调一切的可能性创造性，实践性。

无论是写想法，还是把想法总结，排列、组合，这本身就是一个将思维可视化的过程。

结合自己的目标，不断的复盘，优化。

自控力差，并不是问题，问题最大在于，你是否开始行动。