给你1个小技巧，7点轻松自然早起

“叮叮叮······”

刺耳的闹钟响个不停，愕然从沉睡中惊醒；脑子一片茫然，疲惫不堪；美梦被打断，懊恼不已。

“啪”的一声，关掉闹钟，直挺挺的躺在床上，在起与不起之间挣扎：再眯一会儿，怕睡过去；爬起来，真心舍不得、不甘心！

这便是多数人起床时的状态。为了学业、钱包，每天都在和自己的肉体、内心做抗争。

早起，真的有这么难吗？

不，其实都是我们自己作的！只要有良好的休息，我们身体会自然而然的唤醒你。

昨天有位小伙伴告诉律哥，他早晨起床都不用闹钟，舒坦！秘诀就是：拉开窗帘。

这其实很有科学道理，据研究，我们身体里有一种激素，叫“褪黑激素”，除了能让皮肤变白，还与睡眠质量息息相关。

褪黑激素（Melatonin）是由大脑松果体所分泌的一种荷尔蒙（主要是由食物中的色胺酸转换而来），具有调节生理时钟、帮助入睡的效果，因此常被称为睡眠荷尔蒙。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的。夜幕降临后，光刺激减弱，合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平相应增高，在凌晨2-3点达到高峰。

褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，而阳光可以调节褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，褪黑激素浓度减弱，人就会自然的醒来，当天晚上就会早点想睡。

如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床了。

最后，重点强调一点：

早睡！

早睡！！

早睡！！！

会让你变白的！

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