2019-01-29 拆书作业一(非暴力沟通)

2019-01-29  本文已影响0人  厦门整理师张桂华

昨天我用了暴力沟通的方式,跟我老公吵起来,我跟他说:“这两天上完班,节后我就不用再去公司了,有很多东西需要拉回家,你开车过去载一下吧?我老公说有啥好载的,家里放不下,没用的东西就扔了,不要带回来。我一听急了,生气地说:“让你做点事就那么难啊?扔就扔,都扔了!”俩人就不欢而散!

A1+优化:我可以先深呼吸,等自己的愤怒情绪平复,语气缓和了再跟老公沟通。

优化对话如下:1《陈述事实》老公,我想把平时在公司午休的躺椅带回家,到时你可以放在你公司午休时用。还有我的水杯,那是我刚进这家公司时你送给我的,算算那个水杯都已经用了十几个年头了,对我来说很有意义。你有空找个时间帮我载回家吧。2《表达感受》你刚说话的口气让我很不舒服。3《表达需求》那把躺椅很重,我自己扛不回家。4《提出要求》你能不能跟我一起去载东西呢。

今天的十大感恩:

1、我真的太幸福了,今天老公一早就炖好了鸡汤,里面有四个鹌鹑蛋,味道美极了。

2、我真的太幸福了,今天一到公司就专注上班,高效处理了很多事情,让我再业务上有了进一步的提升。

3、我真的太幸福了,今天接到收购公司HR的电话,给我的薪资是5K让我过去上班,虽然 不理想,但我觉得自己被认可,感觉很棒。

4、我真的太幸福了,今天同事要请假,把工作移交给我,其实他都做得差不多了,让我学到了,我要移交工作时也要理清,这是最起码的职业道德。

5、我真的太幸福了,今天跟老公约会,我们去西贝吃羊蝎子,太美味了。

6、我真的太幸福了,今天晚上宝宝打来电话问好。

2019-01-29 拆书作业一(非暴力沟通)
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