感谢摄像君的视频截图

为什么要硬拉?

1. 金刚不坏之腰背!

2. 男女通吃之翘臀!

3. 生长激素+雄性激素!

4. 还有什么比硬拉更酷炫的吗?(尤其是妹子做硬拉!)

但是, 姿势正确叫硬拉; 姿势错误叫自杀!”

到底怎样才能保证不用自杀方式打开硬拉呢??

六种硬拉, 总有一款适合你!

1. 热身+罗马尼亚硬拉

2. 直腿硬拉

3. 相扑硬拉

4. 六棱杠硬拉

5. 负重传统硬拉+硬拉带

6. 高拉

废话不多说, 各位小伙伴可以在以下地址一边观看一边吐槽,

Bilibili:

http://www.bilibili.com/video/av7390810/

AcFun:

http://www.acfun.tv/v/3305023.aspx

优酷:

http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0OTcxMTQ4OA==.html

总结一下

1. 重量循序渐进;

2. 背部绷紧;

3. 重心在脚跟和脚心之间;

4. 怼杠!

本期NuttyBeast, 就到这里, 感谢各位的收看,

毅力不够, 知识来凑

三分愚乐, 七分干货

我是老肖恩, 咱们下期见, dO_Ob