如何对抗拖延
<本文文案来自B站UP主--帅soserious>
这个习惯差点毁掉我的人生_哔哩哔哩_bilibili
记录并分享，希望可以从中获得一些体悟。
1、从低期待开始
我们通常不去做某件事的原因，就是对于一时的努力有过高的期待。比如一周减10斤、复习两天就能考高分。一旦没有达到这种期待，这种失落感就会让咱们对这件事产生抵触情绪。
绝大多数的成就都是需要时间的，现在最炙手可热的Youtuber，Mr.Beast，曾经有三年的时间都在自己的房间里用手机拍Minecraft。一开始他并没有多少观看，他也没有期待很多人看他的视频，他只是在不断地做这件事，现在反而成了Youtube上播放最高的博主之一。
不对咱们要做的事情有过高的期待，凡事要做好最坏的打算，反而会让咱们开始的更容易，坚持的更持久。
2、寻找成就感
为什么很多成功人士那么忙，每天还要坚持跑步、运动，或者健身呢？因为这些东西都可以产生多巴胺，带来愉悦感。当我自己每次在遇到很难解决的困难的时候，我都会回到健身本身，集中注意力在每个动作、每次的发力上。尽管有时候会很累，但是我从来没有后悔过任何一次去健身。因为它让我感觉到，不管外面的事情我做的有多糟糕，我始终完成了一些事，我仍然是在进步的。这种成就感可以反过来，让咱们在其他的工作中更投入、更积极。
你生活中的支点不一定非得是健身，也可以是冥想、跑步、画画、音乐，用这些可以产生正面情绪的工具来赶走负面情绪，会让咱们更容易去挑战困难的事物。
3、设定期限
我很喜欢的作家史蒂芬·金给自己规定，每天必须在3-4个小时之内写出6页小说，一年365天几乎不休息。他这种不断给自己设定期限，并按时完成的工作态度，不仅让他创作出来了像《肖申克的救赎》、《闪灵》这种名作，而且在现在仍然以几乎每年一部长篇小说的速度持续创作。
等待灵感的人注定等不到灵感，只有努力去寻找灵感的人，灵感才会源源不断的向你涌来。
4、远离干扰
现在社交媒体这么发达，我们每天都会在各大平台上，看到别人的生活。我们会想，为什么别人的生活总是那么完美，自己却什么都不行呢？这些看上去美好的事物，不仅不会激励咱们去行动，反而会让咱们觉得更焦虑、更失落，从而不想做任何事。
所以，我们要想办法创造出一个可以把时间留给自己的环境，哪怕只有1到2个小时，隔绝社交媒体、朋友、家人，以及任何干扰自己的因素，因为只有在这样的环境（非时间）下，静下心来，才能完成一些平时完成不了的事情。
但是无论怎样，就算我们了解了这些方法，拖延还是会一直存在的，因为人的本性就是趋利避害。没有人能保证在100%的时间里都能战胜自己的弱点。但是不管你面对的事情有多困难，你有多抵触、多害怕，都不要逃避，因为没人能帮你做。而且往往你只要迈出那第一步，剩下的第二步、第三步、第四步，都会比你想象的要轻松很多。
千万不要害怕失败，因为有的时候失败是成功的必要条件。你需要做的就是鼓起勇气重启对生活、对梦想、对任何你想做的事，发起挑战。
