5%撬动改变之门

【输出时间】2024.10.15

【输出者】楠芳姑娘

【输出文】《5%的改变》

【字数】1063

【正文】

开篇引言

哈喽，各位亲爱的新老朋友们大家好！我是来自北方的热爱阅读，热爱生活的楠芳姑娘，很开心又和大家见面了。

关键词:#微小改变#习惯#勇气#目标#价值

1.作者介绍

《5%的改变》的作者是李松蔚。

他是1985年出生的知名心理学家。

李松蔚毕业于北京大学心理学系临床心理学方向，获得博士学位，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。他通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。

2.核心主题

《5%的改变》围绕着“微小改变带来巨大不同”这一核心主题展开。它强调人们不必追求彻底的、颠覆性的变革，而是通过做出仅仅 5%的改变，就能够逐渐打破困境，走向积极的方向。书中作者收录了44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。他通过这些案例展示了如何通过微小的改变来打破惯性和困局。

3.写作风格

作者的写作风格简洁明了，通俗易懂。他没有使用过于复杂的理论和专业术语，而是以平实的语言讲述故事和阐述观点。在案例的叙述中，作者注重细节和情感的表达，让读者能够更好地理解当事人的内心世界。同时，作者还会在每个案例后进行深入的分析和总结，帮助读者更好地理解 5%的改变原则的应用方法。

4.案例分析

书中有44个案例，其内容丰富多样，涵盖了各种常见的生活场景和心理困境。每个案例都详细描述了当事人的问题和困惑，以及他们在尝试 5%的改变后所发生的变化。这些案例不仅具有很强的可读性，还为读者提供了实际的操作方法和启示。读者可以从这些案例中找到与自己相似的情况，借鉴其中的方法来进行自我改变。

5.思想感悟

这本书给读者带来了很多深刻的启示

（1）它让我们认识到改变是可能的，即使是在看似无法突破的困境中。

（2）它提醒我们改变不必是剧烈的，微小的改变也能够产生巨大的影响。

（3）它鼓励我们勇敢地尝试改变，不要害怕失败，因为每一次尝试都是向更好的自己迈进的一步。

6.应用价值

在实际生活中，《5%的改变》具有很高的应用价值。我们可以将书中的方法运用到各个方面，如改善人际关系、提高工作效率、克服拖延症等。

通过持续地进行微小的改变，我们可以逐渐积累信心和动力，最终实现更大的目标。同时，这本书也可以作为一本自我成长的指南，帮助我们更好地认识自己，发现自己的潜力，实现自我价值。

总之，还是作者说的那句话：“只要改变5%生活就有新的可能”期待我们都能在微改变里撬动改变之门。