追寻生命的意义2 2020.9.14

近日从书架中信手抽来一本书《思维的囚徒》，读过方知作者亚历克斯.佩塔克斯是维克多.佛兰克尔的学生，以《活出生命的意义》为基础，界定了七大“核心原则”，展示了如何在日常工作和生活中发现意义。

人生不是偶然，归根到底，人类不应追问生命的意义是什么，而是意识到自己才是被追问的对象。每个人都得面对生命的追问，只有为自己的生命负责，才能找到生命意义的答案，只有敢于负责担当，才能经受住生活的考验。人生最有意义的时刻不是一帆风顺时，而是没有把握时。痛苦创伤并不是寻找生命意义的先决条件。我们也能在顺境之中找到生命的意义。无论什么情况下，选择寻找意义是找到生命的意义的必经之路。我深信，任何情况本身都孕育着意义的种子。

我不会忘记发生在我身上的好事，也不抱怨发生在我身上的坏事。

意义反思

如果你真的遇到了困惑压抑这样的问题，那么你是怎么处理的？当你回想当时的情景时，你认为自己从中学到了什么？现在来看，你原本可以采取什么不同的做法？

你对自己真正喜欢的工作或生活有何设想或憧憬？

原则1 自由地选择你的态度

生活的艰难和困苦可以削夺人类的其他一切，但唯独削夺不了人类最后的一点儿自由，即人类无论在何种境况下都有选择处世态度的自由和选择自己行为方式的自由。

真正的乐观主义

1.我们选择了积极态度应对当前的情况。

2.我们选择对可能发生的事情创造性第进行设想。

3.我们选择的态度激发了我们内在的热情，将可能变成现实。

十大积极成果练习

你正面临一件很有挑战的事情，写出这件事可能带来的十大积极成果。看看这个清单中有哪些新的视角和新想法。能帮你找到应对挑战的方法，从而改变你应对挑战的态度。

你爱抱怨吗？为什么你会抱怨？你的抱怨会带来什么成果？你愿意改变自己的态度吗？如果你愿意？你会采取哪些措施来改变你的态度？

原则2 实现有意义的目标

我们为什么而活着？生命必须被予一个意义，因为它显然没有意义。生命没有意义，是你带给它意义。生命的意义取决于你把它归结于何处。

没有一个大家共有的广大意义，只有我们每个人赋子自身生命的意义，个人的意义，个人的情节，就像一本个人的小说，那是每个人自己的书。

生命的意义是什么?这就像是在追问最喜欢的生命颜色是什么。和你的一样，不然呢?你的生命对你来说意味着什么，生命的意义就是什么。

如果你不确定自己生命的意义为何，就去看看那些让你挣扎的事，探究你为什么会挣扎，挣扎的结果又是什么。检视你最强烈的情绪;爱，恐惧、恨。你想要创造什么、维持什么、摧毁什么?

山脉练习

把你的生活过得像美丽的山峰和峡谷的风景。哪些人对你的影响最大？把他们标记在山顶上。哪些人或事对你阻碍最大或对你最不尊重？把他们标记在峡谷中。现在回顾一下，总结山顶上的人有什么特点。这些人和事中哪些是最有意义的？哪些是交流中反复出现的主题和价值观？你是如何学习这些主题和价值观并把它们融入到你的生活的？现在回顾一下在峡谷反复出现的主题和价值观。你从这些经历或这些人身上学到了什么？通过这个练习可以帮助从一个不同的角度来重新审视你的生活和工作。认识自己的独特性，拓宽自己的视野？

原则3 发现生命瞬间的意义

意义需要被发现。我们正在做什么？我们为什么而做？这种关系意味着什么？我们的工作有何意义？找到意义需要勇气。

挖掘存在的意义

1.你是如何应对当时的情境或生活的？你是怎么做的？怎么想的？

2.你当时有何感受？产生了哪些情绪？

3.你从中学到了什么？态度有了什么变化？

4.你将如何从经历中成长？你将如何把自己学到的东西应用到个人成长中？

悼文练习

你需要给自己写一份悼文，确定你希望以何种方式被人们永远记住。你的生活中什么对你最重要，你对别人有何影响？你在这个世界是如何发挥自己作用的？

原则4 千万不要违心做事

终生一帆风顺的人屈指可数。生活既有成功也有失败，然而只有在失败中我们才能发现重大意义。只有通过发现意义，我们的失败才能变成有用的遗产。只有把失败转化为有用的东西，我们才算取得了真正的胜利。

意义在我们的生活之中，意义在我们的工作中，意义也在我们寻找意义的过程中。

一个人从事什么样的职业并不重要，重要是他的工作态度。

只有通过失败，你才能验证自己的做法是错误的，才能放弃那些妨碍成功的做法。

原则5:从远处审视自己

幽默是使自己与困境保持距离的最好办法。幽默能让我们人类以一种超脱的方式看待自己，从而超越困境。

幽默本质上是一种自我分离。自我分离既是一种应对机制，也是学习和成长的工具，也是寻找意义的方法。实行自我分离原则，从远处审视自己，能更好地了解自己的行为，最终帮助自己找到更多的意义。

承认错误，能够把我们自己与我们的错误以及别人的错误分开，是生活和工作中一个非常有用的技巧。知错能改，善莫大焉，勇于承认自己的错误。

原则6  改变你的关注焦点

减反省法的唯一目的是把注意力转移到积极乐观的事情上。寻找意义才是人类生存的主要内在动机。

对于每一个问题，总有三个以上的不同观察视角。减反省法鼓励我们去获得新的发现，使我们最终放弃旧的观点看法和行为模式。可以帮助我们忽略那些生活和工作中本就应该被忽略的东西。

关注积极影响，创造性地转移注意力。从苦恼中走出来，通过想象把注意力集中在开心的事情上，这两种能力让我们获得自由，是我们意义的真正源泉。你在面对困境时会如何发挥想象力来转移你的注意力？假设你正面临变动带来的恐惧，你会如何转移注意力来战胜这种恐惧？只有这样做，你才能找到更深层的意义。

原则7  要敢于超越自己

超越自我的能力是人类另一种独特品质。只有超越自我，我们才能体会到终极意义。

现在停下思考一下，你有没有注意听你内心的回声？生活从哪些方面在呼唤你？你对生活发出了什么呼唤？

宽恕别人，成就自己是超越自我的最大挑战。

走出自我，无私奉献的。只从自己的角度去看问题，我们就限制了自己，无法与他人建立有意义的联系。只有在自我超越中才能发现最深层的意义。自我超越不以满足自我的需求和愿望为目标，而是真心实意地关心他人。我们在帮助他人中找到意义，与此同时，我们也在帮助我们自己，让自己更接近我们的真实本性。