体会你心中的爱和旋律——《非暴力沟通》4
今天继续分享《非暴力沟通》的第四章——体会和表达感受。
成熟的人都应该具有非常敏锐的感受能力，就像听交响乐，我们能够很容易分辨出节奏的起伏，哪段是热情的旋律，哪段是柔和的曲调。但可悲的是，很多时候我们绝大多数人都像军号一样枯燥单调，你是否想过，为什么会这样？为什么我们的人生会从交响乐变成了军号？
原因在于我们的心灵被压抑了，从小到大我们接受到的教育是如何听话，如何正确做事，并没有涉及到关于人生感受的教育。久而久之，我们习惯服从了权威，忽略及压抑自己。
学会感受自己，倾听内心的声音非常重要，如果你感受不到，必然表达不出。我们的很多职业特性，例如律师、警察、工程师等，也很可能让我们忽视、不在乎自己的感受。
虽然困难重重，但当你学会了如何表达内心，你就可能极大促进亲情和改善工作关系。
学会开始勇敢表达我们的感受，还需更进一步，那就是细化我们的感受。没有这个关键步骤，我们很可能会把感受和想法混为一谈。
细化感受最重要的方式是明确和丰富我们的表达用词。所用词汇应该包含实际的现状或具体的意义。例如需要得到了满足，可以用：兴奋、甜蜜、感动、乐观、开心等来表示。欲求未满时可以用害怕、担心、焦虑、失望和难过等来表示。除了明确具体的词汇表达，带有画面感的述能让别人更明白你的表达，沟通更流畅更清晰。
《体会和表达感受》
《小胖菌说图》
这个章节的内容主要是鼓励我们学会体会和表达我们的感受。中心图绘制简单小人儿，红心中画出心电图样式，表示内心的起伏和感受。引出三大分支分别介绍文章关键内容。最后加框写出关键语录。这篇思维导图不是很满意，早期思维导图整体构图还是比较散，内容提炼得太简洁，显得不够丰富。
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