【镜子练习】 2025.3.9

练习露易丝·海《每一天爱自己》的第六十八篇文章我爱生命中的每个女人，我支持她们，也与她们同乐。我由衷地支持我生命中的每个女人，由此我也感受到自己的价值和内在的喜悦。

我将文中的肯定句当成礼物，送给自己和生命中的其他女人，祝福天下所有的女人都幸福快乐，我们都是幸运的人。

我爱自己是个女人。

我在自己的内在看见一个精彩的存在。

我爱自己，欣赏自己。

我是一个强大的女人，

值得无限的爱与尊重。

我聪慧又美丽，

可以自由自在地做自己能做的一切。

没有人能控制我，我是自由的。

我选择爱自己，享受做自己。

我爱生命中的每个女人，支持他们，与她们同乐。

我是安全的，在我的世界里一切安好。

2025D68我爱生命中的每个女人，我支持她们，也与她们同乐

【D24打卡模板】道法自然，顺应其中

✨练习内容：静坐50分钟，养正十八式两遍30分钟，站桩20分钟

✨练习时长： 100分钟

✨身心感受觉察：双腿很麻，有杂念，泪水流下来。感受养正十八式的意境。站桩中感受身体内部的变化，体验外静内动的体感。

✨行动或看课收获：学习《道德经》第7～9章，以其不自生，故能长生。保持无我、无私、无欲的状态，传承太极文化。上善若水，向水学习，拥有像水一样的德行，孕育万物而不争。顺应天时去生活，知足者常乐。控制好自己的念头，一步步稳稳地走在修行的道路上。

✨今天比昨天进步的地方：安静下来，感受《道德经》带来的生活智慧，保持空杯的状态，不断学习进步成长。

今天有李扬老师第三周答疑私享课，核心话题是关于审美的概念，制作视频的技术的支持下，更需要具备审美的能力的助力，越往下走，越需要提升自己的审美能力和创作的能力。

既然选择了自己想要的方向，就需要安下心来好好学习实践，努力达到更高的创作水平吧，不过也无需太又压力，做自己喜欢感兴趣的事情就好！

老师分享了关于美的一段话：美是在我们内心当中激发出来的幸福感，这种幸福感就是美本身的证词。只要它的各个部分安排得恰当，我们看着它的时候就会感受到喜悦。我们无需对这种喜悦作出进一步分析，这种喜悦本身就是审美喜悦。假如我们必须要拓展我们审美的能力，我们就是必须体验不同的美，并需要努力从他人的角度欣赏他们。

很棒的一段话，带着老师的讲解分析走入自己的视频制作，感知力和传达力。