聊聊十个月的健身经历

2021年3月2日开始同搭档一起健身。

十个月有余，除了工作冲突，无论酷暑、风吹雨打、亦或严寒，我们都会中午十二点健身房集合，完成日常打卡。

最初，背、胸、肩循环一个部位一天，周五固定练腿。半年后有所调整，背、胸、肩、三头、二头循环一个部位一天，周五固定练腿。腹肌隔天练。

期间，人员有变化，同事受我们的感染，加入了健身队伍，多的时候达到了十多人。

但是好景不长，毅力不错的能坚持一两月，更多的持续几天，新鲜感过去，就放弃了。

进入2021年11月，一位同事同我们商量要长期跟着锻炼，现在两个月过去了，仍然热情高涨，看来我们以后应该会是长期三人组合了。

本周，一位新同事也开始跟着锻炼，连续购买了训练的基本装备，腰带、水壶等，但是我并不看好他，预估能跟一个月就不错了。

这些放弃的同事大概有两个原因，一是锻炼太枯燥且辛苦，二是刚开始有点效果后长期看不见进步。

第一条，应该能理解，第二条，在持续一段时间后，发现竟然前几天和一月后变化不大，多是为了速成好身材的人，眼看无望，在计算付出和收获比之后，自然放弃。

我的搭档健身7年（正常饮食，没有用过药），身材非常不错，但据他讲他的身材几年前就现在这样，现在的每日锻炼，只能算保持体型。

他之所以一直在练，一是因为这是他的爱好，二是如果不健身，那么这个时间点一定在玩手机，哪还不如健身呢！

过去的十个月我的进步蛮大的。以卧推为例，刚开始我的极限在单边20公斤，总重量56公斤（杠杆自重16公斤），现在极限在单边35公斤，总重量86公斤。

以搭档为参考，也许这会是我未来几年的极限，再大幅度提升的可能性不大。

为什么这么讲？

搭档在十个月前卧推单边极限40公斤，总重量96公斤。现在状态好能推单边45公斤，总重量106公斤，但是多数时候都是练总重101公斤。

下面再聊聊我为什么健身？

首先，同搭档一样，中午这一个小时，不健身，肯定是刷手机，两相比较，健身对我来说更有吸引力。

其次，对我来说长时间刷手机会很难受，健身出汗后，洗个澡反而感觉非常爽。

第三，我认同“健身是对自己长期投资”这个观念，也认为持续健身是自律的一种表现。

这十个月也有想放弃的时候，比如夏天实在是太热，还没有力量训练，全身已经湿透，刚负重就有虚脱的感觉，幸亏两人互相鼓励，相互监督，相互辅助，总算熬了过来。

也有身体疲惫不想练的时候，但是不去搭档又缺少辅助，想着不能因为自己影响搭档，咬咬牙最后还是去了。

最后，撸铁这项运动没有人陪练和辅助会比较辛苦。要撸铁一定要有个伴，如果是女伴会更有动力。

我下步的目标是找个女搭档辅助，说不定卧推就突破百公斤了。