情绪管理20171112

这两天自己的情绪处于比较低的状态，心情不好行动受阻，原定的计划都没能去做。当情绪处于低潮的时候应该怎样来克服自己的负面想法呢？

首先从认知角度来调整，认识到情绪是我们生活中最重要的相生相伴的伙伴，一直都陪伴着自己。我们任何的情绪对自己来讲都有意义，无论好坏，都是自己的一部分，在《头脑特工队》中主人公头脑中住着5个小人儿，快乐、恐惧、愤怒、厌恶和悲伤，是我们的基本情绪，都要花时间来处理和照顾，每种情绪代表自己当下的一个状态，是具有特殊意义而存在的。

每个人不是所有时间都会感到很快乐，而其他情绪存在的状态有特定的意义，当一个人觉得每天都很开心的时候，就体谅和体验不到其他情绪所带给我们的信号，当身体给出信号时，说明当下是出了一些状况才使我进入那种情绪之中，人一旦体察不到其他情绪的存在，人生就会有所缺失，我当下为什么会有这种情绪呢？通过反思来使自己不在进入这种体验当中。

情绪需要体察，当静下心来感知我当时的状态和情绪时，那是真正的与身体的交流，自我观察，我感受到了我的情绪，接受当下我的身体反馈，慢慢的放下它。

如果是不接纳自己的这种情绪，逃避，对抗甚至是无视，那么久不能够真正的去了解自己的心理状态，不接纳就无法走进它，无法走进就无法走出那种情绪，无论是逃避，对抗还是无视，都是站在当前状态的对立面，在认知中如果认为是负面的情绪，那就无法了解到真实且真切的部分，当理解了就能够改善它，管理情绪也是人生的修行课，用管理这个词有些生硬，看见、接纳、放下，人是在不断的体察到自己的身体然后不断的修复，不断的修善自己的人格中的那些瑕疵。

当我真正面对它，它就没有那么可怕，当它是朋友，情绪没有好坏之分，就像性格一样，每个人都有对应的性格特质，在别人眼中的弱项，也许在你这里就是强项。

运动时体察身体的状况，冥想是感受自己内心的变化，都能很好的与内在做沟通，感受真实存在的内心。

人若无所畏惧，那么很快会走向死亡。把自己包装的过于强大，其实是很没有自信的表现，通过他人对自己的评价来满足内心的那种愉悦感是不自信的表现，而人也不能够过于不顾别人的评价，那样就会走入另一个极端。中国的中庸知道细细品味还是很有道理的。

接纳自己的不完美，不完美本身就是一种美；人哪有没有情绪的，是当时当下正常状态的反应而已，单一式的情绪表达，会让人感到木讷，丰富的情感才能够有丰富的人生！