顺应天人合一的养生观......

顺应天人合一的养生观。

一，顺应四时自然规律，首先应顺应自然界阴阳的变化规律，这是四时养生最基本的原则。

春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳：

秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴。

春生，以顺应自然界阳气的升发，着重养肝；

夏长，应顺应自然界万物繁茂，以护人体阳气，着重养心；

长夏，自然界高温高湿，还要着重养脾；

秋收，在收获季节要保护阴气，着重养肺；

冬藏，自然界万物封藏，以保护阴精，着重养肾。

在“天人合一”的中医整体观思想指导下，为了达到养生的目的，人类所从事的一切活动都必须顺应四时阴阳变化的客观规律，以达到阴平阳秘的平衡状态，避免疾病的发生。

违背这一规律，会遭受疾病或者灾害。

二，顺时而养，调补气血阴阳。

阳气不足型

起居调理：

不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。多接触阳光，常进行日光浴，或在充沛的阳光下适当进行户外活动，借自然界力量以培补阳气。

精神调摄：

应培养乐观态度，保持平和心态，避免过度悲忧、劳神或惊恐。可选择太极拳、散步、游泳、或适当的体力劳动，或登高远眺，消除精神紧张。

饮食调养：

阳气不足体质者四时均不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热、黏腻难于消化的偏颇食品，即使夏季也不可过食寒凉。

宜多吃温补阳气的食物，肾阳为根，可适当食用甘温补益脾肾的食物。

三，顺时而养，调补气血阴阳。

阴血亏损型

起居调理：不宜在干燥炎热的自然或居住环境下生活。应尽量避免过劳，从而保证充足的休息和睡眠时间。

精神调摄：阴血亏损型体质者，性格较急躁易怒，容易心烦不安，失眠健忘，注意力不集中。应学会情绪的自我调节。

饮食调养：可选用性味甘寒，滋补阴液的食物，如芝麻、糯米、牛奶、猪肝、猪血、猪皮、乌骨鸡、鸭蛋、桑椹、枸杞子、黑木耳、银耳、蔬菜、水果等。

配合血肉有情之品，如海参、鲍鱼、乌贼、牡蛎等，效果更佳。阴血亏损型体质者四时均不宜多食辛辣香燥、热性食物。

午正养心时间，

大音希声，大象无形。

子时和午时是天地气机的转换点，午时阴生。顺应这个时辰最好的方法就是睡午觉，午睡的一瞬间阴阳相交，人体也能心肾相交。