日更43/365：你的生存本能正在杀死你

一觉醒来，看群里小伙伴在分享一本书《你的生存本能正在杀死你》，颇感兴趣，于是点开听了一听。

书名思考：

为什么会感兴趣呢。因为标题有讲到“生存本能”“杀死你”。一个是好奇，一个是恐惧，一个是跟我有关，促使我想好好了解一下。

为什么生存本能正在杀死你？

请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气?

如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气?

你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的?

你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。

人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。

在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。

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如何改善这种生存本能带来的不利影响呢？

15个简单的策略，帮助你保持沉着冷静。

1.摆脱对现代技术的依赖

2.珍惜和忍耐不完美

3.限制感官通道受到的刺激

4.睡前让自己放松下来

5.学会放慢速度

6.不要拖延

7.不要强迫自己完成所有工作

8.接受不确定性

9.戒掉容易愤怒的习惯

10.生活要遵循一个有规律的时间表

11.拓展你的心理舒适区

12.让自己休息片刻

13.延迟你对满足感的需求

14.尝试着放空自己

15.多做体育锻炼

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自我反省：

日常的生活中，我也常常会有焦虑、拖延的情况、需求没有立马满足会不满和生气。这些负面情绪，有时候会让我无心好好工作、让我晚上睡觉的时候心烦意乱、让我做恶梦。

我的改进：

1.提升自我觉察敏感度，及时察觉自己的心态是好还是坏。是什么事情影响到了情绪。

2.延迟满足感。制定不容易满足的目标。比如我每天都要写文、都要学习最少1个新思维，提升自我认知的上限等等。

这一点，让我联想到古典老师在《拆掉思维的墙》中提到的，赚钱比较容易满足，所以当富人赚到他想要的钱的时候，他们开始变得不开心。如果你把自己的快乐建立在帮助他人，比如做义工。这样的给予快乐，是不容易满足的。但是却能带来持久的满足。

3.对不确定性有一定的预期，聚焦。

不同时做两件事。聚焦在重要的事情上去做。

4.先完成，再完美拒绝拖延症。

5.好好锻炼身体。身体是革命的本钱。越来越觉得这句话太对了。可以说，这一点，是以上4点的前提。少熬夜，早点起。