13/28 体验正念饮食

老实说，这个作业我是有点排斥的，觉得有些做作，但还是试试看。

方法：全心全意地享用一顿美食。关掉手机，电脑，电视；花5-10分钟来布置餐桌和摆放食物。准备好食物后休息片刻，专注于呼吸，微笑。之后将注意力放到食物上，认真地吃每一口饭，感受味道和能量。最后觉知饱腹感，和感恩。

准备：因为早上起不来，晚上有事，只能午饭来尝试正念饮食了。同时因为懒和厨房条件比较差，最后选择外卖叫了碗馄饨。

过程：收拾了桌子，关掉电脑和手机，打开外卖盒，呼吸和感受食物。仔细咀嚼每一口馄饨。吃完后休息片刻，体会饱了的感觉并感恩。

感想：是感觉馄饨比以前香了，因为仔细咀嚼，慢慢消化，所以吃完后也比平时感觉舒服。但还是觉得挺傻的，而且整个过程非常无聊。以后可以尝试吃饭时慢一点，多咀嚼。不过正念饮食实在是不想多尝试了。（发现自己忘记微笑了）

PS:还想起了一件事，《哆啦A梦》的作者，藤子·F·不二雄曾经创作过一系列短篇漫画，《异色短篇集》。不同于哆啦A梦的温馨感人，这系列漫画非常暗黑，揭露了许多人性的阴暗面，以及人类文明的愚蠢和自私。不过许多视角非常有趣，记得有个短篇，是关于食物和性的。在那个平行世界里，性因为关系到家庭延续和种族繁衍，所以大家都非常开放，像一日三餐那样公开和习以为常；反倒是吃饭，因为像是仅仅维持个体生存和满足自己的口腹之欲，所以人们都非常不好意思，只敢在家拉上窗帘关上灯，鬼鬼祟祟偷偷摸摸地吃，很多人还会私下收集美食和吃饭的照片和视频（总感觉似曾相识）。虽然是个脑洞，但也给人带来一种全新视角，也挺好玩。不过听听就行了，毕竟我们还是生活在现实世界中。