目标2018年3月之前练会【单手引体向上】

发起时间：2017年11月30日09:04:05 星期四
从发起时间开始练习。

第1步，练习1只手抓单杠，另外1只手抓住抓单杠的手腕，做引体向上练习。
1次做5个，每次休息20秒；
1共做8组，每组做5次，每组间隔30s；

第2步，单手抓杠，头过杠，1次坚持5s，做20次，每次休息3s。

第3步，单手抓杠，头过杠，慢慢往下放，分3s，数3、2、1，从单手引体慢慢放下。做20次，每次休息3s。

以后每天看效果，根据实际情况来调整练习方法和练习量。

我很期待，也很兴奋，动力满满，fighting！！！