身材管理｜百日计划87/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第八十七天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：101.4斤

今日运动：

早上：6:00-6:50，室内瑜伽运动50分钟

        7:30-8:20，室外散步运动50分钟

今日饮食：

早上：牛肉板面1碗

上午：酸奶1杯

中午：洋葱羊肉片、包菜粉条、米饭半碗

下午：酸奶1杯

晚上：葡萄（终于吃上水果了，澳洲葡萄，像提子，脆甜，好吃）

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：10:50

今早起床：5:30

午休：1个小时

今日感受：

昨晚没有喝小米粥，今早体重就少了一斤，真是让人开心。

两天没有运动了，而且还是全天一直坐在电脑前上课工作，感觉到处都皱皱的。今天早上早早起来，更了个小文之后，便开始了室内运动，手机放在支架，打开视频，开练。

其实根本不用跟着视频的，但是如果自己练很容易走神或者觉得没劲，有个视频放着，感觉是有人一起，运动起来心情好，就会格外专注一些。

一套动作下来后顿时感到轻松了，稍微休息了下，想到好几天没有出门了，家里也没有啥早餐可以吃的，也没有水果了，还要做核酸，强国运动的步数这一周竟然还没走够。想到这么多事，只要出一趟门就全办了。

换好衣服快速出门，走路将近20分钟到达核酸检测点，却看到排了好长的两队，想到自己还没吃早饭，还是先不做了吧。

做出决定后就返回到另一路上，有个超市，还有早餐店，想先买点水果，然后吃个早餐，回家工作。

然而理想很丰满，现实很骨感，好不容易走到超市，发现超市封了没开门，买水果计划也泡汤了。

接着找了个早餐店，牛肉板面小店，我喜欢的，总算是吃上了早餐。

这一路下来，水果没买着，核酸没能做，只吃了个早餐，不过顺带强国步数够了。算是目标实现了一半吧。

没有水果的一天，只能拿酸奶代了。提到酸奶，想到是哪个友友给我留言来着，说酸奶很多糖分来着，我可管不了那么多，该喝还是喝。

想到核酸没做水果没有，就给老公发信息，一切就解决了，等着就行了，开心。

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今天是百日计划开始的第八十七天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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