0823挫折-攻击理论

很在意别人对自己的看法，而且更多的是消极的方面。而别人对自己的积极肯定的话语往往被自己忽略掉甚至觉得他人夸大了，自己没他人说的那么好。也许就是太不自信了，所以才会把关注点放在他人对自己的消极评价上。而由此产生的的挫败感慢慢积累又进一步加剧自己不好、不值得拥有的认知。

因此在遭受挫折后，首先就是要客观地评价自己，不要一味自责。分析他人消极评价的原因同时也要接受他人对自己的肯定。其次要允许自己正常的情感宣泄以防止受挫后产生的压力累积。吃点愉悦的零食，看看喜欢的电影。在做完一些自己喜欢的事情后，挫败感也会有所减轻。在经历这些后，记录下来，或许也会提高自己的抗挫水平。