【读书清单】超效率手册

01 构建「条理」，而非表面的整齐

专物专位，合并同类项，把新的物品——有形或无形，都放到该放的地方。确保寻找时不需要花太多时间。

02 书中批注VS笔记本

一边阅读一边在书中批注，速度较快，但查看起来慢。在笔记本上记录，过后只需要查看几页笔记就能回顾一本书的核心内容。

03 数字文件保存

定时清理、合并/删除分支。

04 晨起仪式

起床后做一些简单的运动，唤醒身体和大脑。可以尝试养成每天同一时间起床，做固定简单动作的习惯。

05 「休一天假」奖励一周工作

过度劳累有时会导致拖延。每周只工作六天，放松一天，很奇妙地，可以提升工作效率。

06 将「运动」变成习惯

以20分钟的运动开始，习惯后，将有氧和无氧结合，提升体能。

07 日常工作呼唤「低血糖」食物

有意识地用「全谷物」食物代替一部分的精细主食。缓慢的能量供给有利于工作时脑力活动的稳定。

08 「先难后易」

最清醒的时候把困难的任务都完成，这样即使后劲不足也能把简单的任务完成。

09 把工作看作「短跑」

按「休息-恢复」的周期来工作。把工作看作一系列的短跑而非马拉松。

10 完成每日或每周任务后就停止工作

把工作时间设定在一个较小的范围。按照它来进行工作。