宅在家也要有健身房

健身减肥

一种绿色时尚的生活方式

让我们的业余生活变得更加丰富

给了我们好的身体素质

更加饱满的精神

为什么越来越多的人进入健身房健身？为什么是健身房？不是广场？不是体育馆？不是你家里？偏偏是健身房？

城市生活各类职业病...

充分的锻炼，身体素质得到提高，减缓衰老，让我们看起来更年轻活力...

©John-Devolle

好了，我懂了

道理都懂，我不想去健身房咋办？当初报名充值年卡、被一时冲动诱惑的、被鸡汤灌输的、看着别人报名我凑热闹报名的，说好的瑜伽、说好的瑜伽垫、说好的每天临睡前练习小会...如今我是谁我在哪？

这些都是什么理由？什么借口？健身房没有吸引我的身体靠近TA，印象中，健身房长啥样子的？黑+红、黑+黄、黑+绿、黑+蓝...这些搭配见得林林种种，被安排得明明白白，很少有例外吧？为啥大多是这个样子？

猜是，因为健身器材大多是黑灰色系列，不是五彩斑斓的黑，是黑里面有不同的黑、不同材质的黑...为了与之相搭配得协调。所以空间不黑不行...???偶尔线条的红黄绿蓝...色彩是为了让黑不那么单调，不那么黑吧？或许这就是baba的五彩斑斓的黑也说不定，为了吸引未来的baba，弄成游戏场景的炫酷黑、舞台变幻绚丽的气派黑、未来科技感的智能AI黑...

一般而言：

健身房的装修要合理划分功能区域。具体分为必要功能区域和扩展功能区域。

必要功能区域有：器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区;

独立操课房，这与公众器械空间区分，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等;前台接待、商务洽谈区和办公区域，该类区域大小可根据实际情况确定;

桑拿淋浴，一般包括淋浴、桑拿、更衣室、储物间、水流按摩池、推拿间等。

扩展功能区域是指一些健身房在必要健身项目基础上增加的健身服务。

例如，游泳池、跆拳道场地、散打场地、乒乓球馆、羽毛球场、网球场、壁球馆等。扩展区域还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、计算机电玩室等。营养餐厅也是很重要的一项，虽然还是作为扩展功能区的内容，但是现在已经为众多健身房所采用。有的健身房还设置VIP区，专门为VIP贵宾会员使用。

至于为啥健身，第一反应是去健身房，也许是想跟健身房有个识别度，不然认不出露天健身后出来黑皮肤的你吧2333333...若是可以在家里打造一个家庭健身房，不论晴天雨天都不需出门就能活动筋骨，那么懒人如你应该也找不到借口不动了吧？

健身房一般啥样子风格？吸引你的那种，蓬皮社？赛博朋克？还是家居宜人的北欧风？...

选好你喜欢又想要的风格后，也想在家里也可以健身，如果你的身体能量不敢在健身房释放，你的家可以！把健身房“搬进”家里很好！

有氧运动区与无氧运动区、固定器械训练区、团课教室、自由重量区、露天平台...如果这些都搬进家里，家得多大？得需要多少健身器械可以满足？不不不！你是你自己的，够用就行，家里该有的功能区域还是得有，只是有所不一样，只是定义成“有健身体验”的家。

立足家根据家，不大的几十平米的空间，健身房的设计原理需要考虑：

安静、降噪无噪，家里邻里好相处

节省空间、不占地方

健身器材能少就少、简单易用、安全性能高

健身器材选用外表美观，与家庭的装修风格相符合相协调

宜人不冲突，适用就好

...

家庭器材配备可选：

有氧器材：跑步机、动感单车

力量器材：腹肌板、哑铃凳+哑铃、单人站综合训练器

...你有更好的建议，可留言告诉我哦~

装修上，除了空间色彩、软装搭配，当然就是重中之重的硬装建造了 —— 楼层承重程度。健身器材厚重，会对楼层产生不少的压力。解决了以上问题困扰，我们先从传统的露天体育课开始，家的阳台露台就是体育场~

阳台

热热身、出出汗、抖擞精神、活络筋骨~，先来个小跑吧~

善用格栅拉门规划家庭健身房的空间，也可以做到功能区别与干湿分离。木质地板为瑜伽、舞蹈练习提供运动场域，稍加大片落地窗，让光入内，运动氛围更阳光舒适。——

阳台空间具备阳光充足、视野开阔、通风顺畅、阻隔面少的特征，是家中较好的运动场地。

放上一台跑步机，呼吸着晨间清新的空气，望着远处风景，身在自然气息中，美好一日从此开始。多加一些创意和色彩，家庭健身也能成为全家人互动交流的活动。

客厅

利用镜面原理，客厅空间小也没关系，设置大面积的镜子贴墙，可让客厅视野广，临时起意练习舞蹈瑜伽也是可以的，开阔明亮之余，让窗有个窗台+卧榻区，随时都可以在写意的空间里歇息欣赏窗外景。——

客厅设计个纱窗从头天花板开始笼罩下来，形成一个相对独立享用的区间。打开碟机，环绕音响便放起欢悦的音乐。在触感和色彩都很好的复合地板或软木地板上铺瑜伽垫，一个全身心放松的瑜伽练习即可开始。

沙发上再放着天鹅绒与棉质抱枕，柔软的触感给运动后疲累的身体贴身安抚与呵护。

餐厅🥢

建议餐台位置立于厨房与客厅之间，这样运动路线一脉相承，享受轻食环境，不油不腻。再放置日常用的营养食品在容易看得见的地方，不要过度追求身材的苗条，忽略了营养平衡和身体健康。

厨房

可用植物妆点四周，厨房岛周围种植随用的烹饪佐料植物，如薄荷、香草...，落地窗的使用也可以引光进行植物光合作用的同时，在一定程度上也可以做到餐厅防霉除菌效用。器材训诫身体的同时也要营养健康瘦身。——

半开放的概念空间，功能分区有所侧重，使厨房布局看上去灵活多变。空间动线上不矛盾不纠缠，吃和做的动作不多余，要干净利落。绿植的选用与护理上不会与厨房护理清洁上产生污染。

卧室

如果要说阳台的健身设置是你的身体炼狱场，那卧室就是你身体舒适的天堂，健身追求的是高调的姿态而又不让人累赘。卧室里透着的是“提纯”的态度。可用大片白色基底，不同明度光泽的材质被干净利落的线条打断。正如健身所要表达的，简化是表现，能量才是思维意识。或者添置吊装家具，让家更休闲自在从容~

家不是八方墙+家具，也不仅仅是回家休息的地方。不同时代赋予家不同的追求和新注解，你的家由你定义！健身处所也不例外~