12月第四周总结

2019-12-29  本文已影响0人  美岚

12月22日-12月29日计划

1、运动:每天运动半小时以上。keep或是健身房

2、饮食:21餐,现在早餐午餐都可以很好的控制了,下周把晚餐控制好吧,下周7天的时间,希望可以做到4天以上做到自律,棒,爱你哦。

3、工作:认真工作努力赚钱。

4、生活:看完自控力。然后去约会两次,看一场电影,收拾衣柜。给老弟老妈打电话。

总结:

1、运动:周一汗蒸去了没运动,周二平安夜加班到块9点没运动,周三没运动,周四去天津晚上去运动了,周五汗蒸去了,周六去运动了,周日在家keep。运动三次。

2、饮食:21餐,还是很多晚餐没能自律,周一晚上吃饺子,周二晚上暴食了,周三正常,周四吃了零食,周五吃了饼,周六吃了草莓鸡爪牛奶花生。还是无法控制住晚上,早上中午基本是健康正常的,有一天早上吃了面包,其他都还比较健康。主要是晚餐控制不好,下周出国旅行,晚上吃蔬菜蛋白质。好好吃饭,好好玩。

3、工作:忙碌死啦

4、生活:没有看自控力,在旅途中看完吧。本周约会了一次,没看电影,给老爸老妈老弟打了电话。

主要还是饮食控制不好,下周在新西兰,好好吃饭,好好玩。认真记录三餐,少吃碳水跟糖,多吃蔬菜优质蛋白质,好好饮食。

1月第一周计划

1、饮食:三餐低碳低糖低脂肪,好好吃饭

2、运动:每天深蹲50个,卷腹50个,空中蹬车100个。自己运动一下,或是去游泳一次。

3、工作:下周不工作,出去玩啦

4、生活:好好记录感受旅途,享受风景跟陪伴,给家人打电话哦。

记录在小红书上,每天写文字,写感受。

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