瘦身小帖士

2021-08-21  本文已影响0人  修了个行

一日三餐,均衡饮食,优质蛋白不能少,晚餐减少主食

吃完饭站立一小时

每天30分钟中等强度运动,4000到6000步;每周两次抗阻力运动

高强度间歇减脂快,如奋力跑100米,走300循环,或竭力蹬车,一周能减5公斤

肥胖即意味着衰老

好好吃

动起来

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