内心深处的渴望 第三章训练

馨玥！

啊？

别坐着，起来走走

我摇着头，不要，我累

你起不起？

不起！我累

那你先坐会，我白他一眼，哼哼，还是让我歇了吧，小样

过来吧，现在正式开始

站好了，看你松垮的，腿收紧，腹部收紧，看我做动作，屈胯，前腿弯曲自然向下，膝盖不要超过脚尖，后腿自然弯曲上身保持正直，来，你来做

我噗嗤左脚往前一迈，往下一蹲，嘿～膝盖不要超过脚尖，起来！来，左脚往前迈，我听着指令做着动作，好，腹部收紧，腿绷紧，屈胯，往后坐，膝盖不要超过脚尖，后腿后腿不是直的，弯曲，记住没有，记住了，来起来在做一个

来，一，做！

他把手放在了我的膝盖前面顶着，来往下蹲，收紧

12个，还有十一个，来准备

1！我跟着口令做 2！…6注意动作，绷紧…12……终于完了，一屁股坐到了后面躺凳上，他说动作都没做标准就累了？我说累，其实就是不想好好做，来过来，我摇头，过来！吼了一句，我灰溜溜的过去

还有两组，来准备，我摆好姿势，来1我做着 当然不标准没有好好做，这组结束之后明显感觉他有杀气，我没理继续坐去休息

第三组结束他说你就别好好练 ，就偷懒吧你

我嘿嘿一笑，他说我身体太软，腿部没劲，要着重训练我腿，然后抱了个瑜伽球，让我过去

他把瑜伽球放后背，说下面做这个动作，只见他两脚与肩同宽，肩膀紧靠瑜伽球，上身挺直，慢慢往后坐，同样膝盖不超过脚尖，两臂平举收紧，他一边坐一边告我动作要领，然后说记住了吗？

嗯

那就来吧

说着把瑜伽球放到我后背，来双脚分的再大点，胳膊举起来，好，下，我噗嗤一下蹲下去，他说起来，是和坐凳子似的坐后去，同样膝盖不要过脚尖，往前点，好开始

随着不断的调整终于标准了，他说好休息一下，哈哈，这么好，一屁股坐凳子上，隐隐有不好的事情发生

果然，来休息够了吧，十秒钟到了， 我天，你就让我休息十秒钟，咋嫌少啊？不敢不敢不少不少，那就开始吧

还是刚才的动作，他拿着秒表 ，拉着我的手，让我慢慢做下去，他纠正着姿势，满意了说好，二十秒，不许下去，保持住，我顿时傻掉了，不早说，翻了无数个白眼

二十秒好漫长，我的腿好困呐，它在颤抖，收腹，收紧，他还在不断的强调我的姿势

好停，要不是他拉着我，我估计早坐地上了，可以休息了当然还是老地方一屁股坐凳子上，你别老坐着，起来走走，活动活动，我及其不情愿的起来晃悠了两下

最后一组，他说你要是胳膊不用力控制我就不扶你了啊 ，我摇摇头 ，努力控制着，三组终于完毕，我快散架了

接下来在我吊儿郎当的配合下，第一天的体验课就接近尾声了，什么站着胳膊伸直举过头顶抱球后扩，卷腹……最后让我躺着给我放松，抓着我脚腕往起抬，这是要给我撇叉吗？妈呀疼，疼……