坚持运动的人，最终活得怎样？

猛一看到这个问题，好像“坚持运动”和“最终活得怎样”之间是这样一种关系：

必须长期坚持运动，直到某一个较大的具体的年龄，比如60岁、70岁或80岁，然后才能来评价“长期坚持运动”的效果。

长期坚持运动，可不是一场规定时间的考试，会有明确的时间节点，然后等着批改试卷、等结果。完全不是这么回事！

以有氧运动为例，训练开始后2至10周左右，锻炼者的心率水平就会降低。大多数以减肥为目标的新手，将在最初的1至3个月内看到明显的减脂效果。

以力量训练为例，通常在力量训练开始的8至12周，就会看到肌纤维增粗的效果，力量也会明显提升。

也就是说，在运动和结果之间，根本无需多长的等待，几周、几个月就可以看到效果了。

只要能够长期坚持下去，运动带来的一系列的身体变化，就会不断产生、强化和保持下去。即这是一种随着运动进行，运动效果不断保持和深入的过程，而不需要到了某个时间节点上，再去观察“最终活得怎么样”。

所以，我们只需要关心“如何长期坚持、科学运动”即可，而不用关心“最终是啥样”。因为，“未来每一天的状态”取决于当前每一天的努力。

贴士：有意思的是，在讨论这类话题时，御行君不止一次收到这样的留言，“最终都是死”。

说得没错，随着年龄的增长，衰老是不可避免的。但“最终都是死”，这却是毫无意义的废话！因为任何一个问题的讨论，都可以归结到这样的回答上，比如：

坚持学习的人，最终活得怎样？最终都死了。

坚持阅读的人，最终活得怎样？最终都死了。

坚持写小说的人，最终活得怎样？最终都死了。

长期坚持运动者的状态，一般会怎样？

因此，所谓的“最终活得怎样”的状态，并不存在，即运动后的状态是持续发生的，而不是一个突然出现的、恒定不变的结果。只要能够坚持运动，良好的身体状态将可以一直保持下去。

注意，这里说的“良好的身体状态”是一种相对于同龄人或大多数不运动的人的状态，且是一种动态发展的状态。正如前面所说，衰老不可避免。

那么，坚持运动会带来哪些良好的状态，并长期保持下去呢？大致表现在以下几方面。

（1）健康状况大幅改善，病痛明显减少或减轻。

初始体重大的减肥者最有感触，一旦瘦身成功，许多人会有“身轻如燕”的感觉。实际上，体重的减轻只是“小小的好处”。体能上升、腰围变小、各种疾病风险降低、各项生理指标变好等，才是实实在在的“大大的好处”。

同时，许多人还会发现自己感冒少了、睡眠好了，一些慢性病的症状减轻了。这些都是运动带来的好处。而且坚持运动有多久，这些好处也会伴随着锻炼者有多久，一生受益无穷。

（2）精神状态和社交生活的改善。

生理状态的改善，令精神状态改善。长期锻炼者，会显得更为精力充沛，自信、开朗。

一生坚持运动，到老年时仍旧可以保持良好的体能，则晚年社交生活不会被病痛、体力不足所困扰。

事实上，许多疾病缠身的老人，根本没有什么社交生活，因为病痛让他们常年缠绵病榻，连出家门都困难。这样缺乏社交生活的晚年，很难说有多少生活质量。

（3）家庭负担更小，以及获得更多财富的可能。

身体好了，也是全家人的福利。这意味着你生病少了，家人固然省去了照顾人的负担。反之，你的身体更好，也能更好地照顾家人。尤其是家中的老年人身体健康，绝对是子女后辈的福气。

少生病也意味着因生病产生的经济损失少。各位可以估算一下，感冒发热休息三天，产生的车马费、医药费、误工费等各种花费有多少，更别说大病重病了。

当然，身体好也很可能影响你的收入和晋升。不少职业（比如军人、警察），包括现在一些企业中的中高层管理职位，都会在晋升时考察当事人的身体状况，有些企业则已经将身体好坏与业绩考核直接挂钩。一句话，身体好，赚钱和晋升机会可能更多！

虽然，最终我们都得死，但怎么活得更有质量、更健康才应该是重点，不是吗？只要能够长期坚持科学运动，健康的老去是可以实现的，那或许正是许多人想追求的理想状态！