20211222四句箴言

四句箴言：

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

1.今日所学心理学课程也是讲的这个课题：

  【今日领学】

第一部分自我关系之自信与价值

今天我们分享一个主题——自我价值。

自我价值可能是一份感觉，大家觉得是吗？

一说到自我价值，大家能想到一些什么呢？可能首先会想到自信对吗？

自信就是我们日常里描述自我价值感充分带来的一个状态的感觉，通常普通大众都能接受关于自信这一点。

在心理学里，它还有“自恋”。什么叫自恋啊，每个人其实都需要有健康的自恋，不过自恋如果过了就变成什么了？自大。

自大和自我价值感缺乏、自信不足、自卑，都是自我价值感匮乏的两个极端。

那大家觉得，我们这种自我价值感低的感觉，从什么时候开始有的？

听别人说我长得不好看，没有被认可；和别人比较，不是我们自己想和别人比，而是我周围的人比的，所以我们就在和客体互动的过程里面，形成了这种自我价值感，其实这是个感觉。

自我价值感形成的前提，是在我们没有自我或者说独立的自我没建立起来的时候，和客体互动的过程中形成的。

大家感觉一下自己，你给你的自我价值感评个多少分？0-10分。假如给自己评分7-8分，我们就想想这个分数、自我价值感足的部分是怎么得来的？

回顾一下我们过往自我价值感形成的经历。

获得自我价值感其实就是两个途径，一个是我做到一些事情，还有一个很重要的就是做到了并且得到认同认可。

第二部分 自我关系之接受自己法

作为成年人，要提升自我价值感，就不能依赖他人了，可以自己做这个练习。

下面给大家介绍一下，接受自己法的步骤

1呼吸放松，与潜意识沟通

2.想象“一个成长中的自己”，去看、感受对方的表情、姿态、状态

3.与“一个成长中的自己”对话：我是长大以后的你，你就是曾经的我自己，我看到你了，现在是时候我们在一起了，这样我们会接受自己，更爱自己，更多一份力量

4.与“成长中的自己”拥抱，说一些只有你们两个人知道的话，想象“成长中的自己”变成一股能量与自己完全整合在一起

5.打破状态，效果测试。

接受自己法整合的是内在的自我关系的部分，有助于提升自我价值感，是辅导的练习中比较核心重要的一个

作用：

增加自信和内心力量，处理成长创伤

注意事项：

1.首先用与潜意识沟通为基础

2.找到正面意义及资源

3.只谈感受，不讲大道理

根源： 对不起 请原谅 谢谢你 我爱你

2.晚上清理群内所讲到的内容也是这四句箴言：

分享：心眼儿越小的人，卡点越多，当发现自己的孩子喜欢打游戏的时候，要念108遍：宝宝，我爱你，感恩你，发自内心的默念！

我们要做清理，和爱人之间要消除不好的重播的记忆！

我们可以用浮尘、铅笔，桃树枝，杨柳枝顺势三下，观想观音菩萨，对家里的家具来做清理，也可以观想你讨厌的人，对ta做清理。

最后祝福大家：德高人长寿，心宽福自来！