为什么我们总是想到却做不到

生活中我们都有很多想法，需要减肥或者坚持跑步，或者阅读和创作，想的时候很美好，刚开始执行的也很好，久而久之的坚持，却无法做到。美国作家肖恩·扬在他的著作《如何想到又做到：带来持久改变的七种武器》提到，书中介绍的七种武器能够帮助人们改变长久坚持的困扰。

下面我们来揭开七种武器的面纱。

一、阶梯模型：最简单的解释就是渐进蕴含的力量，即整合步骤、目标与梦想。

如何在生活中应用阶梯模型呢？书中举了个案例：里希·德赛出生于美国的印度裔家庭，人很聪明，学习成绩优秀，14岁就高中毕业。但他在社交圈遭遇孤立，焦虑、笨拙、害羞和孤独，不好的标签全贴在他身上。于是德赛渴望结交朋友，拥有正常的社交能力。高三时，他就为自己制定计划，主要通过小步骤和小目标来锻炼社交技能，目的就是逐渐让自己擅长社交。刚开始，他选择跟陌生人短时间聊天，克服胆怯心理，再慢慢地把时间拉长，由此获得满足感。后来找机会跟心仪的姑娘交谈，完成他的小目标，紧跟着实施他的计划，并在这个过程当中取得了成功。

二、社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量。

成功的社群需要具备的6大要素：1、信任需求，2、融入需求，3、自我价值的需求，4、社交磁力的需求，5、获得奖励的需求，6、赋权的需求。

我参加了一个文笔训练营的微信群，主讲老师久不时发布一些写作技巧，群里成员之间会展开讨论，有些成员主动把自己的原创发到里面，让其他学员借鉴和学习，同时也可以提出不同的观点，以此提高自己的写作水平，大家相互交流，建立彼此的信任关系，友好关系，这样的群体很有意义。

三、要事为先：找到对自己最重要的那件事。

人生头三件最重要的东西是金钱、社会关系和健康。怎样把事情变得更重要，这就需要我们一定要弄清楚，这件事情重要的意义，以及重要到我们心甘情愿地为了它而改变。

五、行为在前：行为改变了，意识也会跟着改变。

我们想做一个善良的人，就要从出去帮助别人着手。比如去养老院做义工，去边远山区支教，捐款，献血等等。这就是行为在前背后的逻辑，我们用该方法做自己想做的事，也可以用它让别人做有意义的事情。只要有益，怎样都可以。不需要控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小改变，我们的意识就会跟着改变。

六、致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去。

把无聊的事情变得有趣，应该有奖励的性质，有助于我们坚持目标，不管我们的目标是什么。提高吸引力的5个妙招：1、让做“正确的事”变得好玩，2、多胡萝卜，少用大棒子，3、别把金钱视为最佳奖励，4、光是教育不顶用，5、让活动本身变成奖励。

不要光想着教育人，而是要调动人们的心里和情绪，让他们坚持做事。如何在生活中应用致命吸引：1、快修（指的是对人做某某的需求进行直接强化），2、妙修（间断强化）。

七、反复铭刻：把行为养成习惯，将习惯设为默认。

大脑的可塑性，是指大脑改变并适应新环境的能力，反复刺激能让行为变成习惯，时刻铭记进脑海，增加“粘性”，以便坚持。我们在重复一个行为就能教会大脑记住它，而且让它更容易被坚持下去，如背段落，记单词等。

能读完此书，并做好读书笔记，就证明我们能够坚持做自己的事情。人人都有大脑，上速的七种方法，使用一种兴许有效，如果使用两种三种甚至多种，其效果就更加显著。这些都具有叠加作用，运用得当，我们就已经走上改变的道路。