冥想开始了

冥想开始了

前一段时间在荔枝微课上购买了书影老师的冥想课程，跟着书影老师的指导学完了一个冥想的教程，走完一个教程之后，关于注意力方面自我感觉没有什么大的突破。

今天早上6点开始，在瑜伽音乐的陪伴下，用李笑来老师教授的冥想方法进行冥想。

我的操作方法是这样的：

一边深呼吸，一边将自己的注意力集中在自己身体的每个部位，从左脚开始，左小腿、左大腿，背部由下到上，颈椎，左肩，左胳膊，左手肘，左手心，左手腕，左胳膊，左肩，颈椎，右肩，右胳膊，右手腕，右手心，右手腕，右胳膊，右肩，背部由上到下，右大腿，右小腿，右脚，然后又顺着右脚，右腿，背部脊柱由下往上，重复着刚才的顺序。

发现一个问题：在深呼吸的时候，注意力总是跑到呼吸上来，没有办法像李笑来老师说的对身体的各个部位按照一定的顺序进行扫描。

想要让深呼吸作为背景，不去管他，让自己的注意力扫描全身。刚开始，还没有形成一定的习惯，我想，练习的多了，可能就能这样做了吧。

明天继续。