减肥欺骗餐

今天还是没有掉秤，维持在139-140之间的，减肥的这个平台期也忒难搞了。你也问了几个之前减肥的，他们也遇到过。网上查了下有好多突破平台期的办法，加大运动量或者每天只吃一种东西，比如玉米，鸡肉，牛肉，多喝水，还有一个我比较喜欢的欺骗餐。所谓欺骗餐就是每周去吃一次自己喜欢的美食，比如火锅，螺蛳粉，意面都行，但是当天要加大点运动量去多抵消点热量。这个欺骗的目的是让身体的保护机制重新恢复正常代谢，因为之前的减肥被身体发现了异常，于是自己开始了调节。也就是说每天的静默消耗变小了，要通过这些方式去打破它，重新变大后自然就可以继续掉秤了。