自律是最好的坚持！

       彭于晏是一个很年轻的演员，但却让我很佩服。因为他活成了自己想要的样子！严格的自律给了他健美的身材，多种语言能力、充沛的精力和高效率的生活，也成了一代偶像。

      只要努力，我们都能活成自己想要的样子。

      自律就是实现梦想的法宝。

      我想要健美的身材，充沛的体力，高效的工作，滚滚的财富，让自律带给我一切吧。从255开始，从完成每天的小习惯开始！

4.0践行目标

一、每周完成35个番茄，90天450个番茄

上周完成番茄23个，未完成35个的目标。本周必须完成35个以上，争取补几个番茄回来。

二、一事专注表完成81张

81张分解到12周，等于每周必须要完成6.3天，相当于每3周可以有2天不使用一事专注表。

上周完成纸质一事专注表5张，未达到进度要求，必须在接下来两周里每天使用！

三、公司制度体系完成，管理顺畅

上周理顺了公司报销流程和咨询项目分配方案，但尚未形成制度。本周考试，制度下周完成。

本周青蛙：

1、消防考试冲刺 

2、整改项目合同

3、周一完成周检视  

4、周四第一次4.0班委会  

5、环保咨询合同沟通

周检视2020年10月26日-11月1日 简书第三十八篇

八大关注：

重要简单化

简单重复化

重复工具化

工具智能化

      没有记录就没有发生，没有数字就没有对比。数字能够直观的说明自己的进退情况，努力把自己的人生数字化，继续在数字检视的道路上前进。当数字不断攀升高企的时候，就是成功的时候。数据汇总如下：

一、健康

1、作息规律：

1）早起

上周平均起床时间5:01，本周继续

2）早睡

上周平均入睡时间23:24，同期推后24分钟，上床天数达到目标要求。时间推迟主要由于外出旅游有一晚睡觉推迟太多。

3）睡眠质量

       上周得分72分，同期降低2分，本周坚持睡前冥想改善。

4）晨间六步养生法

上周实现5天，周末两天由于外出去旅游没有独立空间，担心影响太太休息，所以未做想想其实也是可以做的，还是自己的愿望不够强烈。

5）冥想

上周3天练习，本周努力全勤。

6）正坐25分钟

上周练习1天，本周努力全勤。

2、心率

正常范围波动，同比44-183，上周43-126，最高心率降低较多，原因为备考暂停了跑步运动，本周继续暂停，下周恢复跑步。

3、运动

1）跑步

上周由于备考暂停跑步，本周继续暂停，下周恢复。

2）每天10个靠墙蹲

上周完成3次练习，本周争取全勤

3）每天100个俯卧撑

上周未完成1次练习，本周最少2次。

4、体重

由于未跑步，所以未称体重

二、家庭：

1、旅游

周五下午出发，和太太一起到宁波旅游，吃了象山海鲜，体验了海上打渔，住了郑氏十七房酒店，游览了九龙山景区。本次旅游有几点收获：

1）欣赏了美景

江南绿色真是好，江山如此多娇

2）品质非常重要

2天住宿都是开元酒店，条件都不错，尤其是郑氏十七房，民居独栋式建筑，既体验了独门独院的快乐，又体会了豪华。本次出游刷新了个人旅游酒店记录，以后旅游还是要品质游，记忆才会深刻。

3）团结就是力量

郑氏家族为什么发展这么好？推回到古代还是河南人，但是为什么其他族人脉络不够显赫？因为没有他们成功。他们为什么成功？因为家族一直在，团结在一起，共同把生意做大。其实也是一个组织，我们普通人都是小家作战，各自散落在各个行业，形不成合力，当然心就散了，就更没有凝聚力和战斗力了。所以，家族需要共同的事业支撑，需要强有力的领导人，需要能够持续的祖训，需要愿景的力量。这也是未来奋斗的方向！

三、事业：

1、纸质一事专注表

上一周使用5天，除了周末旅游未做外都做了，但是这样其实达不到90%的要求，每3周才能有2天不做，本周要全勤。

2、255工作法

经常不能开始番茄钟，不管怎样都不想做，但是一旦开始番茄钟后就能迅速进入专注状态，这也是习惯的一种改变，下次尝试强行进入专注状态，相信一定能改善番茄数量。

3、咨询公司

完成了第一个咨询项目尾款收取，向客户移交了最终资料，第一个项目全部结束。

第二个整改项目报价已经提交，需要本周提供合同

第三个排水证项目需要现场沟通

第四个环保项目需要现场沟通

四、学习

1、公司合并案例实操

继续等待，证监会尚未发出最终审批意见。

2、消防工程师

上周完成了4课复习，但进度仍然不够，本周最终冲刺。

五、财富：

1、每日记账。

完成记账3296天

2、投资学习分析

改进分析方法，不再关注每日细节变化，关注重大新闻、变化背后的逻辑更为重要，要判断未来的趋势

六、社交：

关注圈和影响圈

聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。

1、班委会

上周班委会由于陈泽赳时间冲突没有开成，本周要确定4.0框架。

七、效能

1、番茄

      上周吃了23个番茄，未达到35个番茄目标，本周继续完成35个番茄。

2、周检视

上周检视在周三提交，本周周二提交。

八、休闲

1、网络小说

    继续保持只读更新，本周继续

2、游戏

   偶尔休息的时候会玩一下，时间和次数越来越少了，能够体会到的快乐越来越少了。

3、猫咪

猫生的意义在哪里？混吃等死？人不努力其实也一样，walking dead

【上周感悟】

       周检视也是倒逼自己的一种手段，发现这两周检视越简单，收获越少，甚至于很多时候没有意识到自己倒退了，但是真的去对比的时候发现，数据越来越差了。 

        一事专注表看起来好像没用，有时候甚至不愿意去开番茄钟，但是真的打开25分钟开关的时候往往发现，很多事情没有想象的那么难，甚至在一个25分钟就做完了。所以下次不想做事情的时候，开启一个番茄钟尝试一下，看看能不能瞬间安静下来，投入到专注状态。

【本周需要改进】

1、健康：

上周睡眠得分72分，睡眠时间明显偏少，本周睡眠时间恐怕不一定能够保证，睡前冥想要加上，争取提高睡眠得分。

2、一事专注表

使用纸质一事专注表，7天全勤