54/90 一滴水回归海洋

Japji 23分钟+致太阳式+唤醒你的十个身体+long chant

6:20醒来，好事第一天，身体好沉。一个大的变化是，无论体式唱颂，因为身体的动作基本到位，注意力自然更多聚焦在呼吸、气息上了。就觉得胸口闷，心轮没打开，消除小我、生命神经伸展、骆驼式都会猛力地呼吸，到脊柱扭转竞没气完成中途放弃。

Long chant 重新体会到音箱共鸣、颅腔振动，口腔发麻，感觉不错。