关于“至暗时刻”

今天下午去参加Amazing Friday TMC 11周年庆活动，其中有三个人的演讲都跟如何度过一些比较tough的日子。

相信币圈很多朋友也面临着巨大的经济压力，特别是年初大牛市进场的，不乏有现在负债几十万，上百万甚至成千万上亿，其中的压力可想而知。

我想列出一些自己经历或者听说的方法来帮助有需要的朋友尽快渡过这样的日子。

要做的事:

1.找能帮助你的朋友或者亲人寻求帮助。不管是经济、心理疏导还是建议层面，能解决最好。

2.避免一个人待着，一个人的时候容易胡思乱想，顾影自怜。可以去参加一些活动认识新朋友。

3.在有除自己以外的人的场合，面带微笑与人沟通，根据吸引力法则，会得到更多肯定的反馈。

4.运动。运动产生的多巴胺可以让神经兴奋起来。

5.以年或者数年的时间长度去坚持一件事情，能在“至暗时刻”给你一些自信，哪怕是很小的事情，比如和菜头时拍早晨8点多钟的天空。——预防行为

6.平时写成功日记，把自己成长或者做善事的一点一滴记录下来，在遇到“至暗时刻”时翻看。——预防行为

7.找一些比自己更惨但是走出来的栗子

暂且写这么多吧，有点儿杂乱，以后补充。

推荐一首歌:中岛美嘉的《我也曾想一了百了》

据说是让日本的自杀率降到很低水平的一首歌。