顶级的自律靠习惯,初级的自律靠毅力。
01
自律靠习惯,而不靠毅力。
这句话简直就是对自律的顶级理解。
大部分人认为,自律需要付出足够的毅力去支持自己做事,最终达到自律的效果。
但现实是,需要你靠毅力去做的事本身就不是自律。
最近我发现了一个有意思的事,什么事呢?
就是无论我晚上几点睡觉,都会在早晨七点醒来,而且还能保持充足的精力做好当天的事情。
这是怎么回事呢?
我们可以把自己想象成一个电脑,身体是硬件设备,大脑是软件。
大脑负责发出指令,身体负责采取行动。
这个电脑拥有自己的运行程序,会根据你的使用习惯做调整。
比如,你经常熬夜,它就会在夜晚保持开机状态。你经常写东西,它就在你写作的时候保持开机状态。你有午睡的习惯,它就会在中午进行休眠,让你好好休息。
02
它足够的聪明,但也足够愚蠢。
它根据你的习惯做事,却不考虑这件事的正确与否。
每天晚上我都会写文章,刚开始它很抗拒。
第一天,写文章很费劲,逼着自己写了一篇。
第二天,写文章好了很多,没那么抗拒了。
现在,时间到了就会打开写作后台,写作变成了一种享受。
你会看到,无论是我七点起床,还是晚上写东西,这些都是习惯支配的结果,这些习惯帮助我做到了大家眼中的自律。
要知道,真正的自律,永远不是依靠毅力,而是依靠习惯。
不断调整大脑的内在习惯,让大脑在合适的时候运转,你也会变得很自律。
03
这里呢给你介绍我的三个方法。
第一,简单启动,高效完成。比如你想养成健身的习惯,先从一个俯卧撑开始。要知道很多人定的目标太高,从开始就放弃了。
第二,及时奖励,正向鼓励。完成会奖励自己,大脑会很开心,也会更愿意支持你下一次的行动。
第三,按照计划,降低期待。每天按照固定的计划做事,摆脱对高期待的影响,时间久了,自然就会养成好习惯。
刚开始写文章的时候,我给自己定的目标就是打开公众号后台,写五十个字,每次都会超过这个目标。
超过目标就会很开心,奖励自己多看一会儿书。
随着我写的文章越来越多,输出能力也越来越强,现在也越来越享受写文章这件事。
接下来,我们上总结:
001 顶级的自律靠习惯,初级的自律靠毅力。
002 摆脱对自律的迷恋,调整大脑的习惯,你也可以轻松做到自律。
003 迈出第一步的那一刻,你就完成了目标。
最后,点个在看,你会越来越好看的。