孕妇食谱：孕期吃什么补钙？试试韭菜炒虾仁，7步搞定一道菜

孕早期，是胎儿主要器官形成阶段，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

虾仁含蛋白质、锌、钙等营养元素，所以今天介绍的这道韭菜炒虾仁，非常适合孕早期的孕妈咪食用。

孕妇食谱 | 孕期吃什么补钙？试试韭菜炒虾仁_腾讯视频

一、材料准备

韭菜200克，虾仁100克，葱丝、盐、料酒、高汤、植物油、香油各适量

二、制作步骤

1、韭菜洗净，切段

2、虾仁洗净，沥水

3、油锅热油，下葱丝炝锅

4、然后放入虾仁煸炒

5、接着下料酒、盐、高汤稍炒

6、放入韭菜翻炒（注意放入韭菜后一定要用旺火炒，韭菜不要炒得太久，以免影响颜值和味道哦~）

7、最后，淋上香油即可出锅

三、温馨提醒

孕早期养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、少吃多餐，选择自己平常喜欢吃的食物

2、不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐后，要隔些时间再喝水或汤

4、少喝或不喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料

5、避免食用各种腌制食品，例如榨菜、酸菜、罐头食品