Chapter 09 期待美好的生活（上）

01 不要为无法挽回的事情伤心

• “教会自己做一件事情要比教会20个人做一件事情困难得多。”
• “别为打翻的牛奶伤心。” 当发生不好的事情时，我们唯一能做的就是彻底忘掉这件事，全身心地投入下一件事中。”
• 莎士比亚的忠告：聪明的人不会永远沉湎于失败，他会开心地去找寻其他方法，以求将损失降到最低。
• 我们不必为打翻的牛奶而伤心。我们肯定会为做错事感到后悔，但这并不会有什么帮助，因为每个人都会犯错。即便是了不起如拿破仑，他也在重大的战役里输过。
  即使我们用尽一生的精力，也不可能改变已经发生过的事情。

02- 心态要积极乐观

• 一个人呈现出来的状态都是他内心世界的反映。孩子，如果你认识到这一点，就回来吧。你会慢慢好起来的。
• 做自己精神的主人，这比夺城掠地强百倍。
• 我的问题并不是外部世界带来的，而是我对待事物的态度决定的.
• 思想的力量就在于，如果能够理解它并加以妥善利用，那么你就可以变地狱为天堂，也能够变天堂为地狱。
• 爱默生曾经写了一篇文章，题目叫《自信》，我想再把其中的一句拿出来讲一遍：“政治生涯的一次成功、工资的上涨、大病初愈、好友的久别重逢或者某个让你感到幸福的纯粹的事物，你便觉得一切美好尽在眼前，请千万不要轻信，因为事情不可能如此简单。能够让你享受平静的没有别人，只有你自己。”
• 我们应该竭尽所能摒弃脑海中的错误意识，这比割掉“身体上的肿瘤和脓疮”要重要得多。
• 一件事情给人造成的伤害远远不及他对事物固有的偏见所带来的伤害要深。人们对事物是否存有偏见，这完全取决于我们自己的判断。
• 如果你觉得不开心，唯一能让自己开心的方法就是打起精神，这样你的语言和行为就会相应地发生改变。

这个方法简单，是否会起作用呢？试一下就知道了。让愉悦的笑容在脸上绽放，让胸膛挺起，全身心地吸一口气，接下来唱首歌；你如果唱歌不在行，随便哼个小曲也行，再不济吹个口哨。

• 如果在行为改变的过程中，你已经开始感觉到快乐了，那么担心和沮丧也会很快消失。
  当一个人对身边的人和事的看法发生改变时，他就会发现，人和事也会相应地发生变化.

  
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03- 让自己拥有变负能量为正能量的能力

• 如果你手中只剩下一个柠檬，就用它做柠檬汁吧！
• 有两名囚犯从监狱的铁窗看向外面，其中一个看到的是烂泥，另一个看到的却是满天繁星。
• 没有得到的往往是最好的。
• 人生大部分的快乐不是享受，而是胜利。
• 没错，是个人成就感带来了这种胜利，还因为我们拥有把柠檬变成柠檬汁的能力。
• 生命中一件重要的事就是，不只把你赚的钱拿去投资，可大部分人都搞不明白。实际上，真正重要的是，从你的损失里去获益。这一切都是需要智慧的，这也正是聪明人与普通人的差别。
• 必要的时候，不光要学会忍耐，还要学会爱上苦难。
• 对谁都不能心怀叵测，应该真诚有爱地对待所有人。
  如果我们发现把柠檬榨成柠檬汁比较困难，那下面这两个做柠檬汁的理由我们可以尝试一下：
  第一，我们有可能做成功；
  第二，我们的目光要朝前看。
  试着摒弃消极的思想吧，因为只有积极的思想才能激发出隐藏在我们身体里的创造力，让我们没有那么多时间和精力去为过去或者已经做完的事情担心

04- 保证高质量的睡眠

• 睡眠占去了我们一生中差不多三分之一的时间，由此可见，睡眠对我们有多重要。
• 失眠容易让人焦虑，它对身体的破坏比失眠本身的危害要大很多。
• 当你晚上在床上躺着的时候，不要总在心里纠结睡觉这件事情，只用在心里对自己说，睡不着也没事，即使一晚上不睡也没多大关系，只用将双眼合上，什么也不用想。” 睡不着觉想自杀这种情况并不是失眠直接引起的，根本原因还在于失眠产生的焦虑。
• 失眠并不是完完全全睡不着觉，而是你睡着了自己却不知道，那些整天说自己一晚上没睡的人其实已经熟睡了一晚上，只是自己浑然不知而已。
• 心平气和是保证深度睡眠的首要条件，当我们的大脑感觉到有一种超然的力量在保护着我们，我们才能睡得沉。
• “从那之后，每当我睡不着时，我都会试着让眼球向上翻，让它在眼睛的上方来回转动。这样做效果很明显，很快就会有了睡意。”这种生理反应，谁都没有办法阻止它发生。
• “如果你真的想了结自己的生命，那就勇敢地行动吧，先拼尽全力去跑步，让自己的体能消耗殆尽，让自己累死，这样不是很好吗？”