如何践行90天的个人目标？如何提高自己的积极性？

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3.易效能时间管理初学者

90天的个人目标

1.养成早睡早起、晨跑习惯

2.养成写晨间日记的习惯

3.养成每天看书和分享的习惯

如何践行90天的个人目标？

自问：为什么要早睡早起？

叶老师曾经说过：“一日之计在于晨，一晨之计在于起。”

成功人士都有早起的习惯。那我们有什么理由不这么做呢？

如何早起早睡呢？

早起的仪式：

1.前晚临睡前，先想好第二天的3只青蛙（三个目标）；

2.潜意识的梦想与目标，听着闹钟，起床；

3.香薰唤醒

4.进入高效能状态——写晨间日记（三只青蛙、当天的计划、昨天的反思与感恩），用一个番茄钟时间。

5.晨跑——上班时间：3-4KM/天；休息时间：7-10KM/天

6.进入高效的精学训练状态（阅读、做思维导图），用2个番茄钟时间（在晨跑养成之后）

7.走出高效能状态，洗漱、吃早饭、上班。

为什么要要养成写晨间日记的习惯？

1.写日记的目的是为了看清自我，一定要真情流露，不加任何感情色彩。

2.记录实际发生的事件时，同时记录当时的情绪，目的是要记录自己所经历的经验，或者自己在事件中解决问题所发挥的智慧。

3.“晨间”是介于昨天和今天的中间地带，昨天的事还记忆犹新，但已没有了昨天的亢奋，可以进行深度的反思和检视；今天还没有来到，可以列出今天的计划或待办清单，针对对昨天的反思，改善今天的行为。

4.早上是自己与自己相处最好的时间，利用早上时间，可以和自己做个深度的沟通。

5.如此日复一日，年复一年，不仅能做到自我的反省，还能提高写作的能力，让我们的人生不断精进。

6.”晨间日记“可以当作我们人生道路上的航海图和罗盘来指引我们未来的方向。

如何养成写晨间日记的习惯？

1.早起后的第一件事，打开印象笔记，通过复制前一天的晨间日记进行修正。

2.在小组中打卡。

如何阅读、分享

1.每周一本书，写读书笔记或思维导图，分享到读书群。

2.每本书提出十个问题，在读书群中与书友讨论。

3.用书中的插图或书面做一张PPT。