求实瑜伽丨经常做这2个瑜伽体式，让你每天面若桃花
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我怎么还没衰老，就成黄脸婆了”，这想必是很多人照完镜子的扎心感悟。
为什么会面色蜡黄？
要解决面色蜡黄，首先你需要静心一分钟并反思自己的日常，然后你就可以在下列选项对号入座：
☞ 肝脏功能受损
肝病会引起体内胆红素进入血液，引起三黄症状(尿液发黄，脸色发黄，皮肤发黄)。
如果是肝病引起的蜡黄，那就要及时去医院治疗。
☞ 皮肤问题
皮肤过于干燥或在太阳下进行暴晒，都会引起脸色暗黄和雀斑。前者要注意面部的保湿和排毒清洁，后者则是外出记得涂防晒霜多吃抗氧化食物。
☞ 饮食不当
晚上七点过后吃饭的、含有维生素c的食物摄入过少以及经常吃外卖和速冻食品食用过多容易引起色素沉淀的食物都会造成面色蜡黄。
建议，可以吃点猕猴桃，柠檬水，黄瓜之类的高维c食物，还有酱油，酸菜，胡萝卜，韭菜这类的食物不要摄入过多。
☞ 熬夜
晚上10点到凌晨3点是人体排毒的时期，如果这段时间没有很好地休息，毒素没有正常排出，就会使脸色暗黄、黑眼圈增大、第二天没有精神、记忆力下降......
改善方式就是11点左右尽量去睡觉。
可以喝牛奶或者听轻音乐。
☞ 压力过大
工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤也会出现各种问题，脸色变得暗淡无光、太阳穴附近还会长痘痘、脱发很严重。
这时候就要注意劳逸结合，找一个自己喜欢的放松方式，听音乐、看书、做运动等适当休息都是很好的。
人的皮肤受自律神经的支配，过度的疲劳，睡眠不足等不良习惯，都造成自律神经失调。
一旦失调，就容易引起皮肤暗黄和雀斑、黑色素沉淀、毒素代谢不掉等症状。
练习瑜伽可以改善肌肤。
- 双角式 -
山式站姿进入，双腿并拢站立在垫子中间，双腿分开大于一条腿的距离
吸气，手臂外旋手放与髂骨上
呼气，身体从髋部向前向下折叠，（手可以帮助骨盆做个反转）放双手在两腿之间；吸气，抬头延展脊背
呼气，屈手肘，放头顶于双手之间着地，双手、双脚、头顶在一条直线上、脚上力量不变
吸气，双手回到正中；呼气，解开双手放于髂骨处
吸气，缓慢直立起身体；呼气，解开双手还原体侧，回到山式站姿
- 站立前屈式 -
山式站姿进入，双腿并拢
吸气，双手从体侧向上、肋骨收，五指大分开，掌心相对
呼气，以髋部为折点，身体平直向前向下弯曲，双手指腹触地放于双脚两侧、腹部贴于大腿
吸气，抬头延展脊柱，坐骨上提；呼气，低头屈手肘，身体再次向下，头顶自然寻找地面
吸气，抬头，双手带动身体直立；呼气，解开双手还原体侧，回到山式
TRUE YOGA
改善肌肤需要坚持哦，坚持会有你意想不到的效果~
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