大洋手把手把小胖变不胖（二）——哈！这就是瘦下来的核心原理

小胖：英俊的大洋，那你说说，我想要健康的瘦下去该怎么办呢？

大洋：小胖同学这个问题提的灰常好，想要健康的瘦下去，你先要了解减肥的核心原理，那就是  ——热量缺口。

小胖：啥是热量缺口，我昨天把杯子摔破了，有个缺口，热量咋还缺口了呢？你摔的呀？

大洋：咳咳咳，好，我就给你讲讲啥叫热量缺口。热量缺口就是你每天消耗的能量比你吃进去的能量要多，这样你的热量就有了一个缺口，只要你长期保持这个缺口，你就能瘦下来了。

小胖：那我吃进去的比消耗的要多呢？

大洋：那就叫热量盈余，多出来的能量就变成肉肉和脂肪长到你身上了。就成了你现在的亚子(¬､¬)。

小胖：嘿嘿，热量缺口原来就是我每天消耗的比吃进去的要多，这个差值就是热量缺口，有了热量缺口，我就能瘦。

大洋：Bingo！小胖同学说的很好，给你一朵小红花。

小胖：切，你说的简单，这我也能懂，那你倒说说怎么样才能创造热量缺口，每天我要有多大的热量缺口才能既瘦下去，又不影响健康呢？

大洋：别着急嘛，这是我们后几节课要讲的内容。

小胖：课？嘿，你还真把自己当老师了。