瑜伽体式-坐角式

坐角式和束角式有相似的地方，都能够促进骨盆区域的血液循环，对缓解痛经和预防很多妇科疾病都很有好处。

女性应该多多练习，生理期也可以练习。

同时，坐角式又是一个开髋的坐立前屈。

准备动作，坐立于垫子，双腿分开90-120°，这个时候要保持脚回勾，如果背部不能坐直，则保持微屈膝，使背部坐直。

脚和腿的发力和坐立前屈一样，脚三个点向前蹬的力使大腿紧实向上。

在这个基础上，手抓大脚趾，保持背部延展，随着呼吸深入体式。吸气延展脊背，呼气向下一点。下到下不去的位置保持五个呼吸，不要一味的追求下去，尤其不要急着低头触地。

图上的动作是完全下去的体式，初学者不要急于做到体式完美，更多的是要感受身体的延展和力量的培养。

慢慢的越做越好。