引言

作為一名老師以及研究者，最頭痛的事是每天要面對排山倒海的文字，時間卻不夠（無論是專業書籍文章，學生的功課，還是鋪天蓋地的電子資訊，無不需要大量的時間投入）。痛則思變，2020年初開始尋找有什麼快速閱讀的方法或者課程。無意之中發現了Jim Kwik（腦力教練，記憶專家），聽了他的SuperReading以及Super Brain兩門課，從此走上了快速閱讀之路。過去一年，利用零星時間閱讀，完成的閱讀書目不下五十本，是我快速成長與蛻變的一年。年中知道Jim推出了他的新書Limitless（中譯本《無限可能》），立馬就從amazon上買了一本，快速讀完，知道我花了好幾百刀上的課程的精華其實都在這本書裏了。新的一年，打算寫一個系列的讀書筆記，以Jim的《無限可能》來開啟我們不設限的人生吧。

Limitless: Upgrade Your Brain, Learning Anything Faster and Unlock Your Exceptional Life的中譯本

吉姆在書中的一個基本前設是，只要秉承正確的思維模式、內在動力以及學習方法，大腦能夠讓你突破任何的限制。書的主題部分也就是圍繞這三大板塊展開：第二部分關注如何打破限制性的思維模式；第三部分從幾個方面談及如何提升我們可持續的內在動力；第四部分從專注，有效學習，長期記憶，快速閱讀以及敏銳思考等方面給出元學習(meta-learning)的方法。這三個核心部分，遵循了黃金思維圈法則（what, why, how），我會分三次分享。這次先分享第一部分，特別是第一、四兩章。

 第一章：全書概覽

第一章是導引部分，這一章可以說是全書的地圖，概要式的給出了核心內容。首先，思維模式（mindset）處理的是什麼的問題（what），包括我們是誰，世界如何運轉，我們有能力做什麼等等相對比較底層思考的內容；其次，內在動力，處理為什麼的問題(why)，我們行事的動機，目的，內在的能量等等；再次，學習方法的問題（how），這裡Jim會給出他自己的獨特學習方面的幾個核心要素。下圖一目了然全書的核心內容：

來自於《無限可能》一書

第二、三章：一破一立

二三兩章一破一立。第二章從負面的四個方向（超強腦力的敵人）指出在高度數字化的今天，我們對於電子設備，網絡的依賴程度太過，以致於荒蕪了腦力的操練。第三章則從正面角度說明大腦的無限可能，除了平時常見的關於大腦神經元、突觸的鏈接，印象比較深的是提到腸胃的健康跟大腦的能量相關聯，我們還在母胎的時候腸道神經系統與大腦的中樞聖經系統是從同一個組織發展而來，可見我們吃進去的食物對我們大腦的影響。看來當我們不斷吃垃圾食品的時候，也在不斷給身體，甚至大腦製造垃圾。

來自《無限可能》一書

第四章：快速有效學習法

接下來重點介紹一下第四章，這章介紹了快速學習的六個步驟（FASTER）以及擁有超強大腦的核心關鍵，我們是否做對選擇，問對問題。

快速學習的六個步驟

1.F（forget）:首先要有空杯心態，忘記我們已經知道的內容，以開放的態度去接納新的事物；其次遺忘干擾事項，當然既然是干擾事項，就沒那麼快遺忘，Jim給出的方法是，在閱讀過程中，如果有什麼事情跳出大腦，可以用便簽快速記下，然後放在一邊，之後才處理；最後是去除自己的限制性觀念，特別是那些認為自己不行，不可以等等的聲音要遺忘，相信在學習的世界裏，你的能力不是固定不變，一切皆有可能。

2.A (act)：行動。我們學習或者閱讀的時候，不是被動的接收，而是主動的與作者互動，可以做筆記，也可以向作者提問，同時做相顧筆記（這裡我推薦上個世紀40年代首發的經典閱讀書Adler，how to read a book【中譯本《如何閱讀一本書》】），我們越主動，那麼閱讀所獲得的收穫將越大。這一點，是我的弱項，之前看書一般不愛做讀書筆記，不怎麼做閱讀分享，今年想要有一個改變。

3.S （state）：狀態。我們學習閱讀時候的心情，情緒狀態很影響我們的閱讀效果。當我們愉悅且專注的閱讀，跟心里一直窩著火，想著某個惱人的事情，可想而知，哪一個更有效果。另外，我覺得在做閱讀之前可以先簡單做一個冥想，摸摸書本，跟書本建立友好的鏈接，讓自己進入和諧的情緒狀態，這會大大的提升學習閱讀的效果。

4.T (teach)：教導。常說教是最好的學，當我們要教別人的時候，內在的學習動力增強，自然提升學習效率。所以，我們在一起學習群裡面，一起閱讀，一起輸出，其實是幫助我們鞏固憨實我們所學習的內容。

5.E (enter):輸入行程。讓閱讀成為生活的每日行程中的一環。Jim自己是每天早上起床後的10個routine中，其中有一項就是保持每天起床後有20分鐘到半個小時的閱讀。

6.R (Review)：檢視回顧。就是在閱讀完之後，花一些時間回顧所學的內容，看看自己還記得多少，或者第二天也可以再回顧一下，我們還能提取出來的信息有多少。關於這方面，另外一本關於學習的經典書籍，Scott Young,Ultralearning，提出七個原則，其中一項是retrieve，信息提取，跟Jim這裡說的有異曲同工之妙。

問對問題

這一章還有一個重點，就是要問對問題。如果我們常常問自己，“我為什麼這麼笨？”“我為什麼不會？”“我為什麼讀書這麼慢”等等的負面問題，那麼大腦自然就會去尋找這些問題的答案，而我們就在不斷的去證明自己這些限制性信念。如果我們問對的問題，“我怎樣可以做到快速有效的學習？”“我怎樣可以成為更好的自己”等等這一類的問題，那麼主導我們腦迴路的方式就不一樣，大腦會積極的為我們尋找到答案。

關於閱讀《無限可能》這邊書，你會問什麼樣的問題呢？

Jim給出了三個問題：

（1）我該怎麼實踐書本的內容？

（2）為什麼我一定要實踐這些內容？

（3）我該在什麼時候實踐這些內容？

你問對問題了嗎？