刻意练习训练营4年1班结营总结

在今天，我们刻意练习训练营4年1班结营了，在过去的四周时间里面，我做成了一件事情，完成了用英语进行自我介绍的这个目标，感谢尹航老师，宝平，还有其它的同班同学，我们一起完成了一件大事情，之前我们没有做成过的事情，感谢大家。

在这个月的时间里面，我感觉到自己是实实在在的成长了，有一点成就感，并这个是2018年来完成的第一个目标。在这里结识到了一些战友，大家都很棒，每天都坚持完成了任务。在这个30天的过程中，我也曾经犹豫过，想要放弃，不过还是坚持了做了过来。

在这个训练营里面，我学到了一些刻意练习的方法和感悟，也遇到了一些自己之前没有想到过的情况。首先说说方法吧。

1、我们不管是学习什么东西，我们要先给自己订一个合理的目标，，这样我们才能比较好的完成学习和积累。就像是这个30天的英语自我介绍，这个任务是在30天的时间里，通过刻意练习完成英语的自我介绍。30天这个时间不会太短也不会太长，而自我介绍不是用普通话，而是说英语，这样就增加了一些难度，同时还能学到英语，一举两得。

2、懂得把一个大的任务分解成自己能够不需要花费太大的力气就可以完成的小任务，这样很重要，因为这样可以减少我们对执行任务时的畏惧心理，不然我们可能就会因为任务太难，就会因为心里障碍，而放弃。

3、时不时的给自己一些提醒和激励，可以让自己在快放弃的时候可以看，这样就可以在自己情绪低下或者意志力脆弱的时候，让自己振作起来。

4、创造一个良好的学习环境或者进入这样的团体，和自己的同类或者和比自己厉害的人在一起学习。但你身处在这样的环境中，你就会觉得学习某个技能，或者使用某个技能是你在生活工作中必不可少的一个技能。使用这个技能是很正常的。

5、调整关注焦点，把学习的关注焦点从做好变成做完整，很多时候我们不能完成目标，只是因为把目标定得太高，如果我们把目标换成只要能够完成就好了，这样的话，实现目标的难度就会降低，我们也不会有太大的心理压力，只要我们能够完成目标。而只要我们能够长期持续的去做，我们就有更大的可能在未来做得越来越好。

以上是我想到的一些方法，这样或许会对刻意练习某个技能有帮助。

很多事情想到和做到事完全两件事情，只要你去做了，你就会发现，很多事情和自己想的不一样，在这个过程中，你会遇到很多问题，这些其实就是现实给我们的反馈，我们可以通过这些反馈去改进和纠正自己的行动，让自己更加接近目标。反馈也让我们更加清楚的认识到真实的情况是什么样子的。比如我在做视频自我介绍的时候，就会心里紧张，然后大脑会出现空白，忘记之前已经背好的句子。我在对着镜子说的时候并没有这种情况，视频的时候就出现了。说明我需要演讲方面的训练。

最后感谢再次尹航老师和各位同学们，谢谢。