心率一百八十七

昨天晚上八点四十五分，气温31度，开始跑步。

这次跑步的目标是让身体逐渐适应运动。

开始阶段，感觉不错。不过自己的状态自己心里明白。所以没有刻意迈开步子，加快步频。

大约到五百米后，开始觉得有些小费力。总体没有太大反应。就是手表提示，心率达到一百八十三，超负荷了。于是把脚步适当放松点，继续前行。

又过了一会，大约八九百米时，手表又提示心率一百八十七，身体状态欠佳。虽然此时我的感觉良好，但是我还是及时放慢脚步，然后停下来，接着做一下热身运动。

而后又跑了一千米，拉伸，结束。

第二次跑步时，身体感觉比第一次进步一点。不过慵懒的身体还需要逐步适应运动的节奏。因此见好就收。运动量没有超过三公里。

跑步为了身体健康，而身体健康还需要自律和规律的生活。自勉一下。也请伙伴们多督促提醒，帮我回归跑圈。