《叶武滨时间管理进阶课输出分享》20181006#潘毅锋
叶老师时间管理进阶课真的很棒，建议大家买来听听学习，喜马拉雅app有卖，有需要也可以联系我。
大家好，我是热爱分享，能量满满的潘毅锋，易效能一阶175期学委＆186期班长，坐标广州，手机：13512760090，可加微信
很高兴认识您
我的【三个标签】
1.85后二娃超级奶爸
2.易效能时间管理践行者和传播者
3.医疗服务项目管理者（妇产科生殖科）
教会别人是最好的学习！我正在组织进阶课十周训练营，有时间一起学习交流。
输出分享有些不完整，后期完善，烂开始，好开展，好结果。
祝愿大家的生活灿烂如花
都过上一个卓越不失衡的人生。
欢迎大家留言点评反馈。
【每日时间管理进阶课】潘毅锋第一周1.4分享
一个完成的时间管理系统包括：慢生活+高效工作+战略性工作；工作上高效率：专注工作和深度工作就是我们实现高效率工作的重要路径；高能要事；生活中：慢生活，休息时为了充电，用好习惯来管理自己的生活，我们的日子会越来越轻松自在，有多自律，就有多自由；人生维度：战略性专注；卓越不不失衡，专注聚焦自己的第一人生目标，同时也关注自己的生活，兼顾其他快乐的来源；
【每日时间管理进阶课】潘毅锋第一周2.1分享
没有反思的人生不值得过，这是人生最重要的习惯；3%时间在对准目标，剩下97%时间都在修改运行轨迹；计划-行动-反思各一次反思；反思基本分为如下五个步骤：1、我们预期发生什么？2、实际发生了什么？3、造成这种差异的原因是什么？4、如何在下次改进？5、记录供下次使用的评价和建议。这是单环反思，再加上日反思，周反思，月反思，年度反思双环反思；吾日三省吾身
【每日时间管理进阶课】潘毅锋第一周2.2分享
管理时间，事情永远做不完，我们选择把最重要的精力与时间花在最重要的事情，高能要事。要学会记录时间，分析时间（分析那些时间浪费了？那些时间段使用有意义，对人生产生价值；分析自己能够专注工作的时间有多少，在那个时间段？）记录时间的七个规律：高能要事；固定时间固定情景做特定的事情；必须花的时间用好它（是早睡早起，健康饮食，运动，午休）；一分钟能做完的马上去做；减少无效，利用等人堵车碎片时间；批量与科技解决；避免找东西；推荐用atimelogger记录时间；
学习进阶课第2周2.3 日反思：让24小时效能最大化：505133法则。早起每天用15分钟做反思计划，写日记，查看两周内日历与清单时间，确定三只青蛙；行动层面要贯彻三个原则：要事优先；高能要事；重要的事做到极致；不断熟悉早起-反思-计划-行动，今天开始练习九宫格，
学习进阶课第2周2.4 ----周反思：52周效能达人养成，提及到富兰克林和曾国藩如何修炼自己；叶老师推荐周检视七项内容，本周尝试应用来写周检视，分别是：1，日历；2，清单；3，幸福时光；4，巅峰体验，5，好习惯统计；6，月度要事；7，高能要事时间；
学习进阶课第3周3.1 ——月反思：巴达维度精进法则；健康，家庭，事业，爱情，休闲，财富，成长，朋友。平衡的人生才值得过，这个月开始，根据叶老师的模版，从健康，家庭，效能，财富，事业，旅游，社交，学习八个维度去写月度检视
学习进阶课【第3周3.2】年反思：找到优势发挥它
年反思的方法
推崇用管理学大师彼得·德鲁克的“回馈分析法”来做自己一年期的年反思。
“回馈分析法”的七点结论：
1) 集中精力发挥你的优势
2) 努力增强你的优势
3) “回馈分析法”很快就能发现人们在哪些方面存在井底之蛙的傲慢倾向
4) 改正我们的坏习惯
5) 要懂礼貌，以礼待人是组织的润滑剂
6) 发现什么是不要做的事情
7) 在改进弱点上，要尽可能少地浪费精力
在总结、回顾、反思了自己过去12个月的成败、得失之后，在此基础上我们就可以做出更科学合理、可执行、可实现的未来一年的梦想目标
学习进阶课 【第4周4.1】东方古老的时间管理智慧------五个层面：
第一层：道法自然。早睡早起，遵循自然日出而作，日落而息的良好作息习惯。幸福有四个方面：良辰、美景、赏心、乐事。正如老子在《道德经》中言：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”
第二层：天人合一。提到《易经》是古代群经之首，它广大精微，包罗万象。1，潜龙勿用，2，见龙在田，3，终日乾乾，4，或跃在渊，5，飞龙在天，6，亢龙有悔
第三层：活在当下。我们要反思过去，计划未来，但最重要的是能活在当下。”因为当下的行动是纠正过去的错误，实现未来的梦想的最重要的步骤！
第四层：高能要事。高精力做最重要的事情；低精力的时候我们就可以根据所处情境，做自己当下可以做的事情
第五层：张弛有道。科学正确的时间管理技术就是遵自然规律休养生息，按情境即“天时地利人和”的法则来管理事务，行天人合一哲学理念，运用中国古代经久不衰的经典智慧来管理工作与生活。
在生活上，遵“天时”的规律、天人合一，道法自然，培养与自然同频的生活方式，讲究慢节奏，用时间来与夫妻家人朋友相互温存。
在做事情上，保持严谨不失灵活，进行情境管理，以高能要事为行动准则，强调的是高效，减少工作时间提高工作质量。在人生的维度，累积人生势能，强调的时专注、优势、聚焦
学习进阶课 【第4周4.2】西方经典的时间管理理论——推荐五本时间管理书籍：一，彼得·德鲁克《卓有成效的管理者》；管理者必须在5个方面有意识地养成习惯：（1）必须懂得如何有效地利用自己的时间；（2）重视对外界的贡献；（3）不仅善于利用自己的长处，而且也知道如何利用上司、同事以及下属的长处；（4）当知道如何将自己的精力集中在一些重要的领域里；（5）善于做出有效的决策。
如何才能找到我们真正具体的重要的事情呢？
《德鲁克论亚洲》反馈分析法---当你要做一件重要的事情或一个关键性决定之前，你先写下自己预期的结果，9～12个月之后，你再把实际的结果与预期的结果进行反馈分析。这样你就能很快明白：自己哪一部分做得好，哪一部分还需要学习，哪些习惯还需要改变。《管理的实践》目标管理的SMART原则；
二，斯蒂芬·科维《高效能人士的七个习惯》：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、协作增效、不断更新。影响圈和关注圈---影响圈，是一个人或者一个企业可以影响到的范围，比如个人可以保持时刻微笑，公司可以坚持每周开检视会议等等；关注圈，是一个人或者企业不能左右其结果，但愿意关注的范围，例如业务员可以关注公司里销售冠军的业绩，或者代理商关注厂商的新广告和新的促销方案等等；时间管理四象限法则：重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急；
三，戴维·艾伦《搞定》----GTD时间管理三部曲，人分为四类：舰长和指挥官，微观管理者／执行者，空想家／梦想家，受害者／回应者；自下而上”的目标管理原则，SMART原则；借助工具清空大脑；日历和情景清单完成事物；流程化管理自己的时间，例如：掌控局面的系统方法是：收集-明确意义-组织整理-深思-参与／行动等等；
四，弗朗西斯科·西里洛《番茄工作法》，把时间分为三类：严谨的时间、休闲的时间和做选择的时间。25+5分钟专注工作阅读+休息；
五，博恩·崔西《吃掉那只青蛙》----认真反复拜读
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【第5周5.2】卓越系统：实现你的人生卓越系统----宗旨和愿景就是一个城市、一个团队、一个人对于预见和定位的体现，因为“现在即未来”。缺乏预见和定位，则只能活在过去或是局限之中。
“人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致。”
科学正确的梦想卓越系统的建立，方法有四：
第一，遵循“近细远粗”原则构建人生卓越系统。源于“滚动计划法”
第二，人生的成功因子是实现三圈交集----快乐、优势、有意义，源自《幸福的方法》；
第三，区辨使命和愿景、目标。SMART原则---可以实现的、具体的、可以衡量的、与其他目标相关的、有时间期限的
第四，向下行动，分解项目、日历、清单，让梦想照进现实。
我们从一年的八大关注出发，寻找到目标，上升为使命与愿景，总结提炼出人生的宗旨，然后从宗旨为出发点，扩展到使命与愿景、目标、八大关注，通过分解进入行动系统项目、日历、清单。
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【第5周5.3】实现梦想的第一步是描述它——从三方面拆解
1、我们为什么要做梦想板？描绘出你的心里蓝图，是实现你梦想的第一步，大声说出你的梦想
2、梦想板的内容从哪里来？
从你的“梦想生态系统”和“人生卓越系统”里来！可以从你密切关注的例如：健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交、学习等等这些领域中来
3、制作梦想板的工具有哪些？PPT、手机拼图、剪纸拼画、手绘图等等都是我们可以用来设计梦想板的好用工具。
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【第6周6.1】了解大脑特性：激发高效能----计划系统让我们有选择重要事务的能力，执行让我们可以完成已选择的重要事务完成，并取得成果。
这里有多个挑战：
1、有梦想目标，越大越远的目标，还需要长时间的管理与分解执行，同时还有许多日常琐事；
2、没有梦想目标，我们事务太多，并不知道什么事情是重要。
3、我们在做事情的时候，需要能够专注去完成它，但是我发现很多人很难开始并专注地去一件事。
4、大多数人管理事务停留在使用大脑上。
大脑的特性有四：
1，我们容易被内外部信息干扰
2，我们的大脑内存非常有限
3，我们很容易遗忘
4，我们的大脑很容易产生焦虑
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【第6周6.2】日理万机的秘密：执行三大流程----日理万机的技术，行动的三大流程---记录、排程和执行！
一、正确的“记录”：凡事都要记录，清空大脑；
二、准确的“排程”：要事优先；每件事问自己，要不要做？如果不做，删除；如果要做，近细远粗，先做两周内的事物（重要紧急事情），放在日历和清单；做完再关注重要不紧急的事情；
三、严格的“执行”：排程两周内的事务，被分解成为日历和清单。日历事件严谨必须完成，清单事件灵活可以提前推迟。“今日待办是一个谎言”
4D原则：删除-推迟-委托-去做
1、删除（Delete）：把与目标无关、不重要、没意义的事情从自己的记录中删掉，不执行；
2、推迟（Delay）：把和重要不不紧急或者暂时没有考虑好的事件暂且搁置，推迟执行的时间；一旦没有重要紧紧事件的时候，一定要抽出时间来关注这些被推迟的事件。
3、委托（Delegate）：学会授权与合作，将能委派出去的事情尽量派给更适合干这件事的人去完成；
4、执行（Do）：那些无可推脱，非你不可的重要紧急事情，就不要犹豫，马上去做！做完以后，去关注重要不紧急的事件，并思考如何改善。
【第6周6.3】全脑规划法：利用左右脑对事件进行分类——
一，认识大脑---前额叶的主要功能是记忆、判断、分析、思考和操作。
二，高效执行的三个问句
问一问自己以下三个问题就能清晰知道答案：
1、要不要做？
2、想象要达成的结果。
对于这件事，你就要想象你要达成的结果，充分发挥你右脑的空间形象创造功能，在脑海里，或者在纸上画出你对这件事的最终画面与场景，越清晰越好。
3、思考行动的步骤
有了结果的画面之后，你还要想象实现的过程与场景，接着你就可以思考要做成这件事，自己可以采取的行动的步骤，至少要分解到第一步，采用主语+动词+关键人+事件，主语可以省略。
如果只是分解到第一步就是日历或清单事件，做完第一步，可以在开展第二步，以此类推，最终的达成结果。如事情更重要更复杂，可以一次性分解成为多步骤的行动，这就成为就成为项目事件。
三，执行事件的三大分类。
日理万机三个流程是记录、排程、执行。执行时强调活在当下，特别是要事优先高能完成，碰到内部外干扰，就随时或者让批量记录下来，推迟它暂时不做它。每天早晚再进行排程，对记录下来的事情进行分类，排程时现在你可以进行三个问句来进行。
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【第6周6.5】清单：弹性事件的管控----古代东方经典智慧说，制胜的要诀顺势而为，掌握“天时 地利 人和”，简单翻译成现代执行语言，意思就是：在对的时间，对的空间，做对的事。
行动的管理方法叫做易效能排程五要素，配合全脑规划三问句，包含五要素“T/STEP”
T-时间；
S-空间
T-工具
E-能量
P-人员
在全脑规划法的三问句中，我们将一件事情转换为行动描述语言，即“主语+动词+参与人员+事情”。
非日程事件，我们在此基础上再加上多标签，包含STEP四要素。
随堂练习：运用A4纸工作表练习
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【第6周6.6】项目：事半功倍的法宝----项目的定义是：一组为了实现同一个目的的行动。短期完不成，需要用一段时间，需要很多个步骤才能完成的事。
易效能的项目PAS法则，即
1，描绘画面P（Picture）---想象并描绘项目大功告成的画P（Picture），推荐思维导图（关键人物物体物品名次写下来）
2，描述行动A（Activities），
找到项目行动的关系并排序---根据名词进行项目行动描述A（Activities），“我+动词+参与人员+事件”，清单事件则需要进一步的加工，用STEP标签分类；
3，S（Sequence）---
通过这个方法，你一定能轻松搞定项目，作出成果。找到项目行动的第一步、第二步、第三步……第N步是什么？即S（Sequence）
头脑风暴名词—行动描述-排序找出第一步，第二步。
为了能排除大脑的干扰，我们可以按照日理万机的三大流程：记录-排程-执行进行管控。执行时强调活在当下，特别是要事优先高能完成，碰到内部外干扰，就随时或者批量记录下来，推迟它暂时不做它。每天早晚再进行排程，对记录下来的事情进行分类。
我们通过三个问句进行排程，把重要且紧急要马上做的再次分类，分成日历和清单。针对日程和清单，我们使用严谨而不失弹性的日程、清单执行方案和T/STEP标签法，帮助我们实现对自己所有事务的全面掌控。
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【第7周7.1】迭代你的系统：新时代工具的特征----管理学大师彼得圣吉说过，要想教会人们一种思维方式，应当给它一种工具，通过使用工具来培养思维方式。
《福布斯》杂志几年前预见的趋势已成为现实，移动、云、社交、大数据。
1、移动化是大趋势
2、云和大数据是未来
3、多设备多屏操作是高手
4、无线远程控制是亮点
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【第7周7.2】同步日历：轻松掌控纷繁复杂的日程——
一、苹果系统的云同步日历
苹果日历有如下的几个特点：
1、事件分类
2、事件分类共享
3、强大的信息备注功能
4、APP之间的信息调用
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【第7周7.3】上篇：苹果清单工具推荐—利用易效能方法论：日理万机三部曲（记录，排程，执行）、全脑规划三问、执行三个分类，在工具上轻松快速地处理成百上千件事务。
苹果系统上的OmniFocus软件
“记录”的四大属性—一切、快速、手边、可靠！
【STEP标签法】对弹性事件的管理原则，它可以给同一件事情打上多个标签。
首先我们要记录，记录下来以后，我们就要学会把不重要的删掉，问三个问句：要不要做？不做删掉，暂时不做的搁置。马上要做的，我们要进行行动的描述，把一个事情转向行动的描述是非常关键的，要把它变成我+动词+关键词+事情。也就是问完三个问句，我们要找到事情的第一步。然后再看看他是不是日历事件，如果是日历事件，把它放到时间表当中；如果不是，他就是清单事件，我们要用STEP标签也就是空间/工具/能量和人物，写到里面当中，这就构成了日历和清单。
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【第8周8.1】玩转新工具探索：点、问、搜----面对一个你从来没有了解过的新工具新软件，如何快速地玩转它？我要教给你一个“三字”心法：点、问、搜！
1，点—每个按键都点一遍；
2，问--这个“问”的对象有哪些呢：有经验的熟人+打电话给软件的官方客服。
3，搜---网上也会有很多专门发布各种软件使用心得的网站、社群，上百度、谷歌或者微博一搜，就能搜到很多。
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【第8周8.2】秒搜：一秒找到你想要的资料——
一类是信息资料---秒搜的四个原则---要遵循四个原则：使用频率化、位置固定化、目录化、电子化！
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【第8周8.3】秒搬：一次整理终身只需维护----
关于秒搬我今天主要想给大家讲以下两个原则和技巧：
一、DKU271心法
delete删、keep留、use用！DKU删留用。271就是20%删除、70%保留、10%使用。
很多人“书到用时方恨少，东西要用时就找不着”
二、建立你的实物“目录”系统
我们用NHG来精细化管理常用物品：
有名N---是要给物品本身或者其合集起名字，例如：D电池、Y药箱、K卡包、G工具箱、S数码配件等等、
有家H---要固定每一个常用物品的摆放位置，一旦固定好，轻易就不能改变，物品用完后还要及时归位，就算是消耗品，用完买来新补充的也要放在原来的位置。
有导航G---管理常用的物品，大家就要建立起我们创造性提出的“实物目录检索”系统；
如何建立起这套系统—
第一步，把你的家或者办公室进行区域分块！这里我就以“家里”来举例说明，办公室或者其它空间的操作都跟“家”大同小异，听懂了“家”的打造，大家自然能够举一反三。
第二步，确定每一类常用物品的箱子和柜子的位置，甚至可以精细到每一个常用物品的固定摆放！
第三步，开始编写实物目录！目录的内容主要由两部分组成，即“区域代号+物品名称”。
学习叶武滨时间管理进阶课
【第8周8.4】高效工具盘点---首先，我们来说说工具的背后是一种效能思维。其次，我们来谈谈效能工具的两个原理：互联网化+行为微习惯。
一，出差旅行必备工具---1、航旅纵横 ；2、携程旅行和各类航空酒店高级会员卡；3、交通卡、备用手机；4、谷歌地图/苹果地图；5、谷歌翻译；6、行李箱；7、包中包；8、干洗店叠衣服 ；9、瑞士军刀；10、电动牙刷；11、自带数据线的充电宝；12、孤独星球；
二，工作生活必备---1、易录app；2、可以涂改的笔，神器一个；3、L夹和Legal pad，写完可以撕下来，然后放入L夹，永远保留空白的最新一张供自己和他人使用；4、扫描全能王；5、1password；6、幕布；7、Zoom；8、Notability；9，苹果照片
学习进阶课 【第5周5.1】梦想系统：打造你的梦想生态系统----根据八大关注制定1-3个小目标，不要过大过远的目标（健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交、学习）；
三点注意：1，建立梦想仓库；和梦想目标谈恋爱，3，既要多维度，也要降低目标的难度与时间。
梦想一定要有，因为它一定会实现。把所有精力和资源放在你的目标梦想系统中。
稻盛和夫说：人不应该设置太长周期的目标，以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年。
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【第10周10.1】烂开始：不要刻意追求完美---种一棵树最好的时间是在十年前，其次是现在。不愿意开始，是一种坏习惯。“烂开始”开始好习惯的十条法则：
法则1、放弃完美主义——对自己要求不要太高，接纳开始和过程中的不完美，先开始，烂开始，才有时间持续做，通过不断修正和完善，这样才能有完美结果的可能性。
法则2、靠意志力启动——当你要养成一个习惯或是准备学习一项技能，先给自己立个军令状，比如我要连续早起30天、我每天看书半小时持续3个月这样的目标，靠你的意志力选择开始去做。在这个过程中，你每天选择做要做的事情，你的意志力就会提升。
法则3、从一件事开始——人生要做重要的事情，在重要的领域出成果。一旦求得多，反而什么都得不到。建议大家：先从“1”开始！从专注做一件重要的小事开始。
法则4、小到心甘情愿——拖延行为其实主要是来源于不自信、受限于现在的困境、不愿意付出、不愿意积累等因素。当事情变小，小的不能在小，小到心甘情愿，这些因素的作用就会降低。无论做任何事情，养成任何习惯，我的中肯的建议都是：从一件小得不能再小的单位开始，找到一个现在、立刻、马上就能做的事情，先开始。例如，只要是去跑步，初期不管跑、快走还是走，也不管是1公里还是3公里，5公里。
法则5、早起首先做——每天固定的时间做固定的事情，指把想培养的习惯化为固定的行为模式，每天重复做，固定做，养成习惯。一定要尽量每天一大早开始，首先做。
法则6、每天记录打卡——没有记录就没有发生。记录养成习惯的记录、每天打卡就会让你能够客观地给予自己评价和反馈。
法则7、回报提前朝四暮三——做到及时给予自己奖励是非常重要的，它能够给自己正向地反馈，让你更有动力持续做，用心做。 你可以为自己设置任务完成后的激励，看电影、买东西、旅游等等
8、和有意义的事情搭配——在养成习惯的过程中，如果感到无聊了、没意思了其实是正常的。这个时候，建议你找到一些有聊的事儿，加在里面，继续做下去。挺过去，就是胜利。
9、一起来更精彩——提倡的是大声宣告你的小目标，比如连续早起21天，比如瘦身10斤，公告出来，找到帮助你的人，找到鼓励你的人，找到你的死党，找一群人和你一起做一件事，开始行动起来，这样，你就会格外有力量。
10、找到背后更多意义——工作是为了获得生活的食粮。是工作的重要理由之一，人工作的目的是为了提升自己的心志”，当做事情有意义的时候，做同样的事情，但是我们就会做得不一样，在做事情的时候，更容易进入心流，体验到专注与成长。
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【第10周10.2】持续精进之道——巴菲特说：“人生就像滚雪球，重要的是发现很湿的雪和很长的坡。”把小雪球放在长长的雪坡上，一旦获得了起始的优势，它就会越滚越大，优势会越来越明显。人生本质上也是一场投资，把人生看成一个整体的系统，把时间投入到少数关键领域，形成优势，然后复利累积，最终收获幸福和成就。起点差不多的人，在复利的作用下，差距会越来越大。
六点学习建议给到大家：
一、一生专注——不好高骛远，不急于求成，聚焦一个，找到自己的优势，在专注中感受价值创造成果，这才是最稳的成功捷径！
二、保持动机——一件事情的启动时，靠兴趣与意志力，但是持续下去靠的是保持动机，即为什么要做这件事情？
三、找到热爱——稻盛和夫说，要想拥有一个充实的人生，只有两种选择：一是做自己喜欢的工作；二是让自己喜欢上工作。但一个人能够碰上自己喜欢的工作的几率恐怕不足万分之一。”
四、不断修正——烂开始，好开展，好结果。烂开始，不刻意追求完美，是让我们有更多时间可以开始，一生专注找到动机与热爱，是让我们可以持续做下去。成为大师的最重要的就是“3F理论”：专注（focus）、反馈（feedback）和修正（fix it）。
五、找到榜样——如果你不是开创一个全无古人后无来者的大事。不断修正，有一个捷径，是找到榜样和导师。记住，不用一步到位。我们寻找榜样和导师的时候不用一定去找那个最顶级的，因为差距太大，会让我们觉得遥不可及，心生退意，不利于我们得到充足的动力。所以，我们可以采取游戏打怪通关的模式，在自己的每个阶段寻找身边可学习并超越的目标，一个个攻破，一步步成长。
六、有效反馈——正确的向导，才能让我们得到正确的反馈，这才是修正，修改与试错的目的，是找到正确的方法与路径。虚心接受别人的反馈，是我们每个人都要修行的人生功课。越是高手，越要简单相信照做。这样，高手就越愿意花时间指导，谁也不愿意浪费时间在犹豫不决的被指导者身上。
获得人生持续精进力量的建议。热爱其中，专注，持续做，善用时间，不断精进，复利的威力会超乎你的想象。
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【第9周9.1】富人的时间管理：罗斯柴尔德告诉我什么----如何跨越自己的阶层，如何过上“精英的生活”？冯友兰先生在《中国哲学简史》中提出的：“哲学就是对人生有系统的反思。成功人士都有的习惯：
1、反思---苏格拉底曾说：“没有反思的人生不值得过！”
2、专注---只有专注实现自己的目标和梦想，才能让目标实现，让梦想照进现实。
3、早起---比别人早起一小时，那么你就有比别人多一小时的个人自由时间，你可以在这个时间里做自己喜欢的事，例如：阅读、晨跑、骑马、瑜伽、反思、做今日计划等等。能在早上5:00起床，并且首先完成今天最重要的三件事
4、运动---你的身材，暴露了你的阶层！如果你想要变得更优秀，就从掌控自己的体重和体型开始！
5、阅读---88%的富人每天会至少阅读30分钟。所以，阅读是使我们不断进步，并且获得更好生活的必备习惯之一。
6、陪伴家人---好的家庭氛围可以在潜移默化中孕育出优秀的孩子，父母的彼此相爱，彼此尊重，孩子在其中耳濡目染，自然就能长成品格高尚，行为端正的好孩子。每天抽出一定的时间陪伴家人，培养爱，感受爱，创造幸福感，这也能为家族的发展培育出更优良的传人
7、交朋友---人是社会性群居动物，我们在一起彼此协作才优于其他物种。所以，交朋友，交优秀的朋友，交心态积极的优秀的朋友，是我们能够成为精英阶层中一员的一个重要法门。混好圈子，交好朋友的重要作用，也是精英、富人、以及成功人士的习惯之一。
8、热爱目标---热爱自己的目标，在仰望目标的同时，迈开步伐去靠近它，这是成功人士的重要习惯之一。
9、多元化收入---65%的富人在他们赚得第一笔百万美元之前，已经有至少三种收入来源了。可以开始考虑开发自己的多元化能力，去创造更多元的收入。这是成功人士的必备技能之一。
10、立己达人---态度积极不从众，把自己和大多数人区分开来，突出自己；如果你想获得更大的成功就去帮助别人也获得成功，去帮助那些乐观的、有明确目标的、在积极追逐梦想的人。
记住每天我们要做的是对日的反思和未来周的计划，每周要去做周的反思和月度的计划，每月要做月度的反思和年度的计划，这样你不至于每天会花太长的时间。
我建议最好是早起或者睡前来做这件事，这样就可以保证每天可以做到它。其次，基于易效能，高能要事的理念，我们要学习成功的人士在一天之中找到高能时刻，首先完成最重要的事情。
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【第9周9.2】高效能人士的精力管理---今天的主题是高能的“能”字，即如何进行精力管理。
一，时间管理的基础是精力管理：精力，其实就是人体内的能量，它是一个动态变化的系统，就像花开花落、月圆月缺，有高有低，正向负向，构成高正高负低正低负四个象限。精力管理是我们成为高效能人士的基础技能，精力的消耗与补充，以及积极正向管理是核心关键。
二、精力管理的本质是一张一弛：我们做精力管理，其本质就是根据自己当下所处的精力状态，合理地安排自己要做的事，以高能要事、张弛有道为原则。1、抽象与形象间错着；2、从不同的角度研究问题；3、动静交替；4、体力与脑力交替；5、工作和娱乐交替；春耕秋收夏长冬藏，动静有序，张弛有道地科学使用我们的精力，我们自己的这块精力田，这个精力蓄水池就能得到很好的利用和维护，这样就让我们不至于精力损耗过度，也不会是瞎忙碌。
三、精力补充的两个关键：第一：是身体的能量---1）早睡早起；2）运动健身；3）健康饮食；第二，不可忽视是我们的情感---通过培养积极快乐的情感力量，来提升精力的正向力量；三个方面，可以改善与提升：1，正念冥想；2，服务越多，效能越大；助人为乐；3，良好的人际关系；
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【第9周9.3】晚十早五的八条秘笈----9点多上床；5:30起床；
1、早起倒逼早睡；
2、不早起也要早睡；
关于早睡难，如何养成早睡，我有以下八条秘籍：
1、学好易效能系统。
2、拒绝夜晚社交，提升自己的影响力，就不需要东奔西走。建议改为批量会议社交、晨跑社交与喝早茶、下午茶。
3、睡前断网！
4、虽然最好的运动时间是下午，往往大家没时间，就改到晚上。建议循序渐进逐步养成晨间运动的习惯。
5、加入早睡打卡圈子，获得同伴的监督和鼓励！还是那句老话：“一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远！”
6、用一个仪式和程序来结束一天。用一个清单来完成这个过程，把手机放在远离床边的地方充电，泡泡脚，听听轻音乐，然后回到床上冥想入睡。
7、早起困了，更没有精神怎么办？生物钟的养成，需要一个时间，一个月完全可以养成。
8、一年四季，世界各地，需要不要调整？日出而作日落而息；
易效能就是这样全新的生活方式，专注有序平衡高效，清晰的人生目标，诗歌和远方，卓越而不失衡，工作高能要事，生活张弛有道，有时间照顾好自己的健康、家人和朋友，保持良好的心情，固定作息、健康饮食、适当运动。
