你不是被云绑架

关掉了蚂蚁森林。

关掉了支付宝步数同步。

关掉了微信同步。

再也不在不出局打卡。

再也不在简书打卡。

再也不在微博打卡。

删掉某每天都要刷的购物app。

删掉某万年不用的健身app。

删掉某无聊的下饭视频app。

删掉某需要翻墙才能看的新闻app。

退掉用完的超市购物卡。

退掉已经欠费的公交卡。

扔掉为了首次消费打折而办理的会员卡。

不被云绑架的生活，轻松很多啊。

这是我在某某平台看到的文章，最近我也在试着慢慢的不被这些手机里的小格子绑架，它们实在太有魅力了，每一个app背后都是估值上亿甚至几百亿几千亿美元的团队来绑架我，这是我刚刚卸载掉抖音的第一天，那感觉就好像每天吸毒的瘾君子突然断了药，整个人仿佛失去了灵魂。这个时代手机已经成为了我们身体的一部分，估计有些人缺胳膊少腿的都没有办法没有手机吧！这是个新时代，一个可怕的时代，同时也充满着机遇的时代。宝藏总是在这世界上最危险的地方，只有极少数的智人能发现并得到它。

记得抖音还没出来之前，我一直中今日头条的瘾，那刷不完的信息实在让人上瘾，同时一颗没有停止键的机器会炸干你的灵魂。

手机也是一种瘾，今天听了《欲罢不能》这本书，里面讲述了我们如何对一件事情上瘾的几个底层逻辑。

什么是上瘾行为，书中的解释是：明知后果，频繁去做且无法停止。

书里就说了三个东西。一、行为上瘾的生理基础藏在我们的大脑里，它让所有人都有可能上瘾；二、很多让我们行为上瘾的东西是被上瘾推手人为设计出来的，他们经常用到六种常见的手法；三、怎样有效对抗上瘾。

上瘾其实就是大脑快感中枢里产生了一种快感，人对快感真的是一点抵抗力都没有，有时候想想人活在世上为了什么，努力工作然后成功为了什么，我们的生活又是为了什么，为了快乐，为了获得真正的快乐。我觉得人生的意义就是为了获得真正的快乐。

那有些人肯定会说，我刷抖音，打游戏这些也很快乐啊。这些快乐在大脑里面都是一样的反应，大脑里只会识别快乐和不快乐，但是不能识别你是不是真正的快乐，而真正的快乐是需要用心去感受的。我们总是欲罢不能的活在刷抖音，打游戏，逛淘宝这些虚假的快乐里，大脑是即时反馈的机器，越快乐反而让你越停不下来，时间就不知不觉的过去了，事后有点自知的人都会觉得心里有点对自己过意不去，然后下定决心以后要控制自己不能在放纵，但是上瘾机制岂是这么好戒除的吗？

如果你配不上你所拥有的东西，它迟早会离你而去。所以戒瘾也是一样的，你必须要拥有能够支配它的能力，才不会被它支配。怎么做？欲罢不能这本书里面写的足矣让你成功戒除上瘾，但是我知道你不会去看的，还是让我来告诉你吧！

首先我们先来看看人类都喜欢上哪些瘾。有数据调查显示行为上瘾不仅是孩子的事，大量的成年人也存在行为上瘾的问题。我们说的行为上瘾，跟药物上瘾、酒精上瘾不一样，行为上瘾跟这些化学成分没关系，最常见的是对手机、网络游戏、社交媒体这些东西上瘾，其他的还包括赌博、购物、爱情、性、锻炼和工作上瘾等等。亚当·奥尔特是本书的作者，他认为世界上比较发达的国家里边已经有一半左右的人存在行为上瘾，而且这个比例还在不断地变大。有的是对一种东西上瘾，有的是对几种同时上瘾。

想想看，一天的时间下来不是活在这个瘾当中，就是活的那个瘾当中，是不是超刺激。但这种超刺激的生活是以被别人控制为代价的，你完全丧失了对人生的自主权。那为什么会有这么多人前仆后继的对这些行为上瘾呢？

这其实我们大脑里面的化学反应决定的，并不是只有你会这样，这世界所有人都很容易行为上瘾，而这背后都是生意，这个世界本质上就是个生意的世界，每个人都在做自己的生意，那些上瘾推手也不例外，他们利用上瘾机制设计出令人无法自拔的产品，你觉得你能和估值几个亿甚至上千亿的团队做斗争吗？不让你们上瘾，我怎么赚钱。对这就是生意。

接下来我们就来了解一下上瘾产品是怎么设计的。

第一个手法是诱敌深入的目标。

目标这个词影响力太大了，它让我们的人生更有意义，让我们把时间和精力花在该花的地方。目标也可以轻而易举的给人洗脑，虽然我们主动学习的洗脑绝对是有好处的，但被别人设计出来的目标可能不尽人意。就拿游戏举例，现在大多数主流的游戏都有一个名叫“排行榜”的东西，这个东西的诱惑力相信很多人都体验过。有了这个东西，你就有了动力，超过某个人的快感相信和吸毒没什么两样。这就是上瘾推手强加给我们的目标。

第二个手法是进步。

这个手法是一定要让人接触初期就能尝到甜头，并且轻而易举的获得一些进步。你会发现我们早些年的“愤怒的小鸟”，“跳一跳”，“黑白键”这些小游戏，你一看就会玩，非常容易上手，而且前面几关总是很容易，为的就是让你进步，刺激快感中枢，产生愉悦感。

轻而易举的进步可以大大的拓展上瘾人数。举个我们身边《王者荣耀》的例子，它作为一款竞技游戏，为什么玩家人数会远超同品类？就是因为它吸引了大量女性玩家，现在女性玩家已经占到了总人数的一半。以往女性玩家是不会玩这一类游戏的，因为太难了，学不会，但是王者荣耀让她们胡乱按几个技能也能玩个差不多。而一旦有了进步，尝过几次甜头，人是很难放手的，这么让人开心的东西怎么能随随便便就不玩了呢？

当你轻而易举地获得进步，有了点成就感，第三招紧接着就来了。设计者觉得仅仅是自然产生的成就感不行，还不够让人上瘾，怎么办？那就想方设法夸大这些进步的意义，来让你盲目乐观，让你忽视现实。这一招叫做大张旗鼓的反馈。

人天生就喜欢有反馈、有动静的东西。有没有见过三四岁的小朋友进了电梯喜欢摁按钮，恨不得把每一层都摁上。电梯里的小朋友也喜欢摁按钮是图什么呢？原因很简单，电梯里的按钮也会产生一些东西，包括摁下去时候的触感、按钮面板亮起来的光以及电梯的状态会因此而改变……这些外界的反馈同样会刺激到小朋友的快感中枢，让他们感觉愉悦。

把反馈的诱导作用发挥到极致的产品是老虎机。老虎机素来有赌博界的可卡因之称，号称是人类历史上毒性最强的赌博品种。你有没有想过那些坐在老虎机前面的赌徒为什么会那么兴奋，难道他们不知道自己输得多赢得少，钱都让赌场赚走了吗？对，他们经常不知道，因为老虎机非常善于给他们大张旗鼓地制造出积极反馈，让他们以为自己在大把地赢钱。它是怎么做的呢？

现在老虎机会允许人们在上边同时赌十几条甚至是几百条线路。赌徒会觉得每次就跑一条线太浪费时间、太没劲了，于是他们一开就开很多条，而这正中老虎机的下怀，因为你赌的线路越多，你在至少一条线路上获胜的概率就越大。而即便你只赢了一条线路，其他都输了，老虎机也会闪烁起明亮的灯光，播放动听的音乐，营造出一种欢乐祥和的气氛。这种设计出来的反馈这让赌徒们有一种错觉，觉得自己总是在赢一样。

赌博问题专家把这种手法叫做“伪装成赢的输”。赌徒们觉得自己跟明星一样，旁边一直站着一群摇着荧光棒呐喊的粉丝，其实粉丝都是自己花钱买来的。这种哄人开心、哄人继续玩下去的伪装就是依靠大张旗鼓的反馈实现的。