【孟母堂】成年人健康饮食结构（打印）

可先测一下腰围及什体重，体脂，各项指标。

[鸡]早餐，提前十五分钟，多喝水，进食可选择，水果，蔬菜，鸡蛋，及汤类，适量便可。

[鸡]午餐，十五分钟多喝水，进食要慢及选择按顺序，先喝汤，蔬菜，选择牛肉，鱼类，海鲜，适量便可。主食尽可能不吃，有饱腹感即放筷子，保持良好心情
[鸡]晚餐，进餐前多喝水，少许水果，弥猴桃，火龙果，桃子，蔬菜均可。

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