背部动作训练
2019-07-26 本文已影响0人
任性飞
背阔肌宽握下拉
宽握 4组，每组8~12个
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单手哑铃划船
4组，每组8~12个
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直臂下拉
4组，每组10~15个
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杠铃臂弯举
4组，每组8~12个
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上肢训练之拉力器弯举（双臂）
4组，每组8~12个
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