假期无序状体的思考

    最近处在休假模式当中，但个人的生活状态让自己不太满意。感觉整个人处在一种无序的状态中。上班期间作息规律，可以做到按时吃按时睡，为了增重每天还要自己下厨做顿好吃的。放假之后，感觉自我调控的开关彻底失灵。晚上会看剧看到失控，早上即使醒来也不想起床。内心一直有两个自我在斗争，一个自我似乎是家长的角色，在催促你要早睡早起，另一个自我像是看动画片不能自拔的孩子，对家长的声音充耳不闻。计划看的书不想看，计划做的事不想做，既没有好好吃饭，也没有好好睡觉。没有一个很好的放假体验。

      为什么一放假就彻底放松了？这使我想起了心理学家陈海贤讲过“场”的原理。他讲到“场”是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。就像我们进了卧室就想睡觉，进了办公室就想到工作一样，相关的物件都会给我们一种暗示的作用。实际上，场可能不仅仅是一种环境，还可能是一种模式。就像这种工作模式和休假模式。当一个人处在工作模式中，这种模式会激励和暗示我们一切事情要按部就班的进行。当我们处在休假模式的时候，就会激励我们松懈下来。他告诉我们，为了让自己能做成某事，需要给自己养一个“场”。比如说为了能好好学习，需要有一个书房，没有书房，至少要一个书桌，在这个场里面面可以贴一些鼓励自己的话语，在这个场里只能出现学习相关的活动，保持场的严肃性，培养场的能量。

      如果把这个原理反过来使用也应该成立。既然要培养场让自己一个行为持续下去。那么当有一个好的行为的时候，就不应该随便破坏促使这个行为的场。当工作模式和休假模式切换的时候，就已经不经意间破坏了这个场。所以，当两种模式切换的时候不能太过彻底，否则，良好的状体就不能保护了。有关专家也说，周末补觉是补不回来的，越补可能越困，周末最好还是和平时保护同样的节奏。既是假期，还是不要彻底松懈才好。