学习孕婴知识，孕育健康、聪明的宝宝

我是思涵创业的营养健康讲师在线梦想。今天和大家聊聊孕妇营养，如何孕育一个健康、聪明的宝宝。欢迎各位朋友留言参与交流探讨

今天我想跟大家说的是孕妇，为什么我要聊孕妇呢？

第一我们现在女性都能顶大半边天了。女性在整个的一个生长的一个过程当中其实有很多的消耗。比方说每月一次的例假的就是一个消耗，对吗？女性容易受情绪的影响，也会对身体造成消耗。而且女性经常会有不小心造成对自己的伤害，也有可能会有一些流产这样的一些现象。其实都会伤害到女性的身体。

国家开放二胎政策，一般来讲的适龄女性的可能会生一到两个孩子。在这个过程当中，如果说营养供应没有做到全面丰富均衡的话，会很容易导致女性朋友生完孩子后身体大不如前。

其二如果说孕妇在整个的十月怀胎，甚至于在十月怀胎之前备孕的时候就做好了很好的营养的摄入，那么你会发现生下来的孩子聪明伶俐，不哭不闹，非常乖巧，体质也很好，不怎么生病，真的会大大地去减轻孩子长大过程中的生养负担。如果说家里面有一个经常生病体质较弱的孩子是会非常的辛苦的，我想如果您有这样的一个经历的话，你肯定能够体会我讲这句话的感受行吗？

如何保障孕妇的营养？

首先蛋白质邻里的食物一定要摄入充足，比如说瘦肉、鱼虾、蛋奶，包括一些大豆的制品蛋白质含量都比较高。

二保证充足的碳水化合物，比如说像五谷、土豆、玉米、杂粮。另外孕妇不要说因为怕胖，有的孕妇可能到到医院去，医生说哎你长得太胖了，你要控制体重。然后孕妇就控制摄入含有脂肪的食物。

在整个的怀孕的过程中，不建议大鱼大肉的去吃，比如说有的人特别喜欢吃鸡皮、鸭皮、猪蹄等油脂非常重的食物。我们可以摄入一些植物性的脂肪会更加适合我们孕妇，比如说豆油、菜油、花生油、橄榄油这些都是非常适合的。适量的去增加一些矿物质的摄取，比如说铜、钙、铁、锌、锰、镁，其中钙和铁是非常重要的，孩子的在生长的过程当中也是会非常多的去需要这些元素的。

如果说我们平时食物当中补充的钙不够怎么办？

孩子会自动的从妈妈的身上去吸取。在这点上面其实还是挺残忍的哈，所以孕妇一定要先把自己去顾好的，孕妇的食物非常的重要。在食物当中比如说牛奶蛋黄、大豆还有一些蔬菜含钙比较多。水优质的水当中也含有丰富的钙。要注意不要去喝纯净水，它真的是纯的什么都没有了。钙会随着尿液、汗液流失，如果说你再喝一些纯净水的话，那很容易会去得软骨病，所以孕期一定要喝好水哟。

维生素也需要去补充，一定要吃新鲜的食物，少吃一些干菜、咸菜或者是煮的锅烂的这类食物。这些食物的维生素大多已经被破坏。尽量少吃刺激性的食物，如辣椒、浓茶和咖啡，避免过咸、过油腻的食物。最好最好不要去吸烟，喝酒的话喝一点点红酒。

孕妇要少食多餐，避免胃太空或者是太饱，所以不需要去拘泥一日三餐的固定模式。有胃口的时候我们就可以去吃啦，那这样子的话呢，在整个的这个十月怀胎的过程当中保证营养均衡充足，孩子出来真的会非常的好。

我是思涵创业的在线梦想，希望大家获得健康。学点营养健康知识，用知识指导生活，让生活更加美好！