环境管理

一环境的分类

1周围环境，以个人为磁场的环境，实体家庭工作环境。

2工作环境，人很多，环境嘈杂，想在那个环境学习是有难度的。

3电子产品环境，诱惑多，易上瘾，越玩越上瘾。

4内心环境，抽象的，很难以捉摸。

5日程环境，日程表，可以主观安排，很多人的认知不够，日程是可以有规划，有系统的。

6家庭环境，易消极，容易放松，很难集中注意力。

二环境创设法

1周围环境

找到当下适合的学习环境，家里，图书馆学习

2工作环境

把不怎么用的藏起来，或者扔掉，整理好，桌面整洁，这样也心情好，工作效率也高

3电子产品环境

关掉手机，静音，定期清理电脑软件，手机娱乐软件，有意识的删掉。

4内心环境

容易被暴躁焦虑影响，解决方法是冥想，梳理内心，倾诉

5日程环境

把任务安排的很满是错误的，先完成最重要的三个任务，其他的有精力再去做，简单的任务和复杂的任务穿插着去做，这样最高效！

6家庭环境

整理术，统一收集，统一分配，给家里营造学习的环境，书桌，台灯，凳子

三环境创设理论

1场景清单

在合适的场所做合适的事,专注于当下的事情

2帕金森定律

增加碎片时间块数，预测花费时间

3二八定律

把注意力放到最有价值的层面

明确目前一天中，精力花费最多放到哪件事情上