作息管理:早睡早起收获和总节

今晚听拉海老师讲的作息管理让我懂得拉，作息的习惯不单单是早睡早起.还指的是午睡和白天时间的按排，作息不好的原因和解决方案老师都给我们分析的比较透彻下面我就给老师讲的内容给总节一下

不能早睡的原因有以下几点

1:白天不努力，晚上想弥补白天时间

2:晚饭吃的太饱，脾胃还在努力工作，导致很长时间睡不着

3:追电视剧，兴奋的睡不着

4:睡意没有导致久久不能入睡

5:经常习惯性熬夜

要早睡的方法和预防

睡是分四个阶段1非眼动状态非睡状态，2青眼动状态是轻度睡眠3深度睡眠状态4快速睡眠状态