平坦腹部\爱自己

如果你的肚子躺着平躺坐起来，肚子上的肉，却有三层，这是腹直肌分离，加上骨盆前倾导致的，这是脂肪堆积，可以试试全球公认的萨尔曼进阶练习法

一交替伸腿

二交替抬腿我

三交替点地

四交替落腿

五开腿下落

六静态下落

七并腿抬腿

八交替伸腿

每个动作30秒，两周还你平，平坦小腹部。