减脂备餐这样做，更容易吃出马甲线—既要吃也要瘦

快过年了事情比较多，做饭的时间也是比较紧迫。今天做了两天的食量~再也不用担心时间不够用了！！

腌制鸡胸肉 西蓝花

食材

800克鸡胸肉,切成小块

3汤匙烧烤料

2汤匙橄榄油

3个红薯，去皮切块

600克西蓝花洗净淋干掰小块

海盐

黑胡椒

3个牛油果（分成6份）

做法

1.把鸡胸肉、烧烤料和橄榄油搅拌均匀，存储在冰箱里大约30分钟；

2.烤箱预热到210℃；

3.将西蓝花洒上盐和黑胡椒放到一个烤盘上，将红薯放到另一个烤盘上

4.将腌制好的鸡胸肉一块放到另一个烤盘上

5.烤12 - 15分钟取出烤盘将所有食材翻面，再次放入烤箱。

6.在烤制15分钟左右即可。

盛出平均分成6分备用~

吃的时候可以放到微波炉里热一下，挤上柠檬汁即可开吃~